Diät und Lebensstil während der Schwangerschaft

Diät und Lebensstil während der Schwangerschaft

Schwangerschaft und Rauchen Schwangerschaft und körperliche Aktivität Fötales Alkoholsyndrom

Die Schwangerschaft kann für die meisten Menschen eine sehr aufregende Zeit sein. Dies kann auch dazu führen, dass sich manche Menschen Sorgen machen, was sie für ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit ihres Babys tun sollten (oder nicht tun sollten).

Diät und Lebensstil während der Schwangerschaft

  • Folgen Sie einer gesunden, ausgewogenen Ernährung
  • Speisen und Getränke zu vermeiden
  • Medikation
  • Vitamine und Ergänzungen
  • Rauchen
  • Alkohol
  • Übung
  • Sex
  • Während der Schwangerschaft arbeiten
  • Freizeitdrogen
  • Tiere
  • Reise

Folgen Sie einer gesunden, ausgewogenen Ernährung

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, weiterhin eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen.

Sie können aber einen erhöhten Appetit haben es ist nicht notwendig, "zu zweit zu essen", auch wenn Sie Zwillinge oder Drillinge haben. Zu viel Gewichtszunahme erhöht das Risiko, später in der Schwangerschaft Probleme zu entwickeln. Außerdem ist es schwierig, zusätzliches Gewicht nach der Geburt zu verlieren.

Bei Frauen mit normalem Gewicht vor der Schwangerschaft ist eine Gewichtszunahme von 11-16 kg über die Schwangerschaft normal. Das National Institute for Health & Care Excellence (NICE) weist darauf hin, dass schwangere Frauen in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft nur noch 200 zusätzliche Kalorien pro Tag benötigen. Bis zu diesem Zeitpunkt sind keine zusätzlichen Kalorien erforderlich.

Wie viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist normal?

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  • Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren (was jeder essen sollte, nicht nur schwangere Frauen). Dies sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln umfassen, darunter:

    • Stärkebasierte Lebensmittel (wie Brot, Getreide, Kartoffeln, Reis und Teigwaren).
    • Obst und Gemüse.
    • Viel Ballaststoffe, die in Vollkornbrot sowie Obst und Gemüse enthalten sind.
    • Eiweißfuttermittel wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Hühnerfleisch usw. jeden Tag. Wählen Sie mageres Fleisch, schneiden Sie das Fett vom roten Fleisch und die Haut vom Huhn ab.
    • Milchprodukte wie Joghurt, Milch und Käse.

    Vermeiden Sie das Hinzufügen von Fett, zum Beispiel, indem Sie das Essen möglichst nicht braten.

    Fügen Sie Lebensmittel mit viel Eisen, Kalzium und Folsäure hinzu - Ein wachsendes Baby benötigt diese Nährstoffe von Beginn der Schwangerschaft an:

    • Eisen besteht hauptsächlich aus rotem Fleisch, Hülsenfrüchten, Trockenfrüchten, grünem Gemüse und angereichertem Getreide.
    • Kalzium ist hauptsächlich in Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt. (Fettarme Milch, Käse und Joghurt enthalten normalerweise genauso viel Kalzium wie die Vollfettsorten.)
    • Folsäure ist hauptsächlich in grünem Gemüse, braunem Reis und verstärktem Getreide.
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    Fragen und Antworten zur Schwangerschaft

    Ist es sicher, während der Schwangerschaft Sex zu haben? Welches Essen sollten Sie in der Schwangerschaft meiden? Welche Bedingungen können meine Schwangerschaft beeinflussen? Alle deine Fragen beantwortet.

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    Speisen und Getränke zu vermeiden

    Sie sollten Folgendes nicht essen, wenn Sie schwanger sind:

    • Alles mit viel Vitamin A. Sie benötigen eine kleine Menge Vitamin A, um gesund zu bleiben. Große Mengen können jedoch einem ungeborenen Kind schaden. Also vermeiden Sie:
      • Leber- und Leberprodukte wie Leberpastete und Lebertranergänzungen.
      • Vitamintabletten oder -ergänzungen, die Vitamin A enthalten.
    • Lebensmittel, die möglicherweise hohe Listerien aufweisen. Listerien sind Keime (Bakterium), die bei nicht schwangeren Menschen normalerweise keine Probleme verursachen. Schwangere Frauen infizieren sich jedoch häufiger mit Listerien und verursachen nach der Geburt manchmal Fehlgeburten, Totgeburten oder Infektionen. Lebensmittel, bei denen das Risiko für das Tragen von Listerien am größten ist, sind:
      • Ungekochtes Fleisch und Eier. Dies kann bei vorgekochtem Fleisch und vorbereiteten Mahlzeiten auftreten. Stellen Sie sicher, dass alle Fleischgerichte so lange gegart sind, bis sie heiß sind. Eier sollten gekocht werden, bis das Weiß und das Eigelb fest sind. Vermeiden Sie Lebensmittel, die rohe Eier enthalten können, wie zum Beispiel einige Arten von Mayonnaise und Mousse.
      • Schimmelreifer und weicher Käse wie Brie, Camembert und Blauschimmelkäse. (Hartkäse und verarbeiteter Hüttenkäse sind sicher.)
      • Pasteten - einschließlich Gemüsepasteten.
      • Rohe Schalentiere und roher Fisch (ausführlicher unten).
      • Nicht pasteurisierte Milch. HinweisZiegenmilch ist oft nicht pasteurisiert, und Ziegenmilchprodukte wie Käse werden oft aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt.
    • Bestimmte Fische. Im Allgemeinen ist Fisch eine gute Quelle für Eiweiß und andere Nährstoffe. Versuchen Sie, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen, wobei mindestens eine Portion fettiger Fisch ist (siehe unten). Es gibt jedoch einige wichtige Ausnahmen. Einige Fischarten enthalten einen hohen Quecksilberanteil, der das sich entwickelnde Nervensystem eines ungeborenen Babys schädigen kann. Aus diesem Grund empfiehlt die Food Standards Agency (FSA):
      • Sie sollten keinen Hai, Marlin oder Schwertfisch essen.
      • Limit Thunfisch - essen Sie nicht mehr als vier mittelgroße Dosen (Abtropfgewicht = 140 g pro Dose) oder zwei frische Thunfischsteaks pro Woche (mit einem Gewicht von etwa 140 g gekocht oder 170 g roh).

      Vermeiden Sie den Verzehr von rohem Fisch oder ungekochten Muscheln, die Keime (Bakterien, Viren oder Parasiten) enthalten können.

      Einige Fischarten können auch eine geringe Menge an Chemikalien vor Verschmutzung enthalten, darunter Dioxine und polychlorierte Biphenyle (PCB). Wenn Sie viele dieser Fische essen, können sich diese Chemikalien mit der Zeit in Ihrem Körper ansammeln, was schädlich sein kann. Aus diesem Grund empfiehlt die FSA, dass Sie nicht mehr als zwei Portionen eines der folgenden Fische pro Woche erhalten sollten:

      • Fettiger Fisch, einschließlich Makrelen, Sardinen, Lachs, Forelle und frischer Thunfisch. (Thunfisch aus der Dose zählt nicht als öligen Fisch.)
      • Goldbrasse, Wolfsbarsch, Steinbutt, Heilbutt, Lachs (auch bekannt als Hundfisch, Flocke, Huss, Rig oder Aal).
      • Braunes Krabbenfleisch.
    • Begrenzen Sie die Menge an Koffein bis zu 300 mg pro Tag. Einige Behörden empfehlen eine Begrenzung auf 200 mg pro Tag. Koffein ist eine Substanz, die natürlicherweise in Lebensmitteln wie Tee, Kaffee und Schokolade vorkommt. wird einigen Getränken wie Cola und einigen Energiegetränken hinzugefügt; und ist ein Bestandteil einiger Husten- und Erkältungsmittel sowie einiger Schmerzmittel, die Sie in Apotheken kaufen können. Eine Menge Koffein erhöht das Risiko einer Fehlgeburt und eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht. Das erhöhte Risiko ist gering. Aber es ist am besten, auf Nummer sicher zu gehen. Um Ihnen eine Idee zu geben:
      • Eine Tasse Instantkaffee enthält etwa 100 mg Koffein.
      • Eine Tasse Filterkaffee enthält ca. 140 mg Koffein.
      • Eine Tasse Tee enthält etwa 75 mg Koffein.
      • Ein 50-Gramm-Schokoladenriegel enthält etwa 50 mg Koffein. Milchschokolade hat etwa die Hälfte des Koffeins von normaler Schokolade.
      • Eine Dose Cola oder eine halbe Dose Energiegetränk enthält bis zu 40 mg Koffein.

    Ein Hinweis zu Erdnüssen: Die FSA hat an einem bestimmten Punkt empfohlen, dass Sie in bestimmten Fällen vermeiden möchten, Erdnüsse zu essen, wenn Sie schwanger sind. Dazu gehört, ob Sie an einer atopischen Erkrankung wie Asthma, Ekzem oder Heuschnupfen leiden oder wenn ein Familienmitglied eine dieser Erkrankungen hat. Dies lag daran, dass die Befürchtung bestand, dass Kinder eine Erdnussallergie entwickeln könnten, wenn ihre Mutter während der Schwangerschaft Erdnüsse isst. Aufgrund neuer Erkenntnisse wurde diese Empfehlung jedoch im Dezember 2008 geändert. Die FSA rät nun, dass es für Frauen, die schwanger sind oder stillen oder Kinder unter 3 Jahren haben, keine Notwendigkeit besteht, ihre Ernährung umzustellen Erdnüsse ausschließen.

    Toxoplasmose

    Toxoplasmose ist eine Infektion mit einem Keim (Bakterium), der häufig in rohem Fleisch und in Schafen, Lamm und Katzentieren (Kot) vorkommt. Es kann manchmal zu schweren Verletzungen für ein ungeborenes Kind führen. Dies kann zu Fehlgeburten, Totgeburten und Auffälligkeiten beim Baby führen. Um es zu vermeiden:

    • Waschen Sie Ihre Hände nach dem Umgang mit rohem Fleisch.
    • Essen Sie kein rohes oder unzerkochtes (seltenes) Fleisch.
    • Waschen Sie Salate und Gemüse, da der Schmutz möglicherweise durch Katzenkot kontaminiert ist.
    • Waschen Sie Ihre Hände nach dem Umgang mit Haustieren oder Tieren, insbesondere Katzen und Kätzchen.
    • Bitten Sie jemanden, alle Katzenstreukästen zu reinigen, wenn Sie schwanger sind.
    • Tragen Sie im Garten immer Handschuhe.
    • Vermeiden Sie Schafe, besonders während der Lammsaison.

    Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen beim Umgang mit Lebensmitteln

    Waschen Sie immer Ihre Hände, bevor Sie mit Lebensmitteln umgehen. Waschen Sie vor dem Verzehr alles Obst und Gemüse gründlich ab. Stellen Sie sicher, dass rohes Fleisch und zubereitete rohe Fertiggerichte richtig zubereitet werden. Dies verringert das Risiko von Infektionen durch Lebensmittel. Verschiedene Keime (Bakterien, Viren oder ähnliches) können Lebensmittelvergiftungen verursachen. Eine Lebensmittelvergiftung verursacht Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen. Zwei Keime, die während der Schwangerschaft besonders zu vermeiden sind, wurden bereits erwähnt - Listerien und Toxoplasma. Es ist möglich, dass andere Lebensmittelvergiftungsbakterien auch während der Schwangerschaft Komplikationen verursachen können. Beispielsweise kann eine Darminfektion mit Bakterien, die als Salmonellen und Campylobacter bezeichnet werden, mit einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftskomplikationen verbunden sein. Daher ist es ratsam, besonders darauf zu achten, dass Lebensmittelvergiftungen vermieden werden.

    Seien Sie deshalb streng bei der Lebensmittelhygiene:

    • Kochen Sie Eier und Fleisch einschließlich Geflügel immer gründlich.
    • Waschen Sie Obst und Gemüse.
    • Waschen Sie Ihre Hände nach dem Toilettengang, vor dem Umgang mit Lebensmitteln, vor dem Essen, nach dem Umgang mit rohem Fleisch und nach dem Berühren von Tieren.

    Medikation

    Die Auswirkungen einiger verschriebener Arzneimittel wurden gut untersucht, und es ist bekannt, dass bestimmte Arzneimittel in der Schwangerschaft sicher sind. Beispielsweise ist Paracetamol bei normaler Dosierung sicher und nützlich bei Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und anderen Schmerzen und Schmerzen, die während der Schwangerschaft auftreten können. Für viele Arzneimittel ist es jedoch nicht sicher, ob sie sicher oder unsicher sind. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie den Einsatz von Medikamenten auf ein Minimum reduzieren. Dazu gehören Arzneimittel, die Sie kaufen können. Nur weil ein Medikament sagt, es sei pflanzlich oder natürlich, bedeutet dies nicht notwendigerweise, dass es harmlos oder sicher ist.

    Informieren Sie immer einen Arzt oder Zahnarzt, der Ihnen Medikamente verschreibt, dass Sie schwanger sind. Nehmen Sie auch keine Arzneimittel ein, die Sie über die Theke kaufen können (einschließlich pflanzlicher Arzneimittel), es sei denn, sie sind in der Schwangerschaft als sicher bekannt. Der Apotheker wird Sie beraten.

    • Paracetamol bei normaler Dosis ist sicher und nützlich bei Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und anderen Schmerzen und Schmerzen, die während der Schwangerschaft auftreten können.
    • Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen. Sie sollten diese normalerweise nicht während der Schwangerschaft einnehmen. Regelmäßige Anwendung während der Schwangerschaft kann die großen Blutgefäße des sich entwickelnden Babys beeinträchtigen.
    • Abführmittel. Verstopfung ist in der Schwangerschaft üblich und Sie benötigen möglicherweise ein Abführmittel. Zuerst sollten Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen und die Menge der alkoholfreien Flüssigkeiten erhöhen, die Sie trinken. Wenn dies fehlschlägt, sind Faserzusätze wie Kleie, Ispaghula und Sterculia sicher. Fybogel® ist ein solches Beispiel, das üblicherweise bei Verstopfung in der Schwangerschaft verwendet wird. Wenn Sie etwas Stärkeres brauchen, besprechen Sie dies am besten mit einem Arzt. Einige Abführmittel wie Docusat und Lactulose können für kurze Zeit sicher verschrieben werden.
    • Antihistaminika Diese werden häufig bei Menschen mit Heuschnupfen angewendet. Die meisten Hersteller empfehlen, Antihistaminika in der Schwangerschaft zu vermeiden. Dies liegt daran, dass es keine Versuche gibt, die zeigen, dass sie sicher sind. Es gibt jedoch auch keine Hinweise auf einen Schaden.
    • Dekongestiva wie Pseudoephedrin und Xylometazolin, die häufig wegen Erkältungssymptomen gekauft werden, sollten in der Schwangerschaft am besten vermieden werden.

    Wenn Sie bereits regelmäßig Medikamente einnehmen, haben Sie dies im Idealfall vor der Schwangerschaft mit einem Arzt besprochen. Wenn Sie eine ungeplante Schwangerschaft haben, besprechen Sie mit Ihrem Arzt so früh wie möglich alle Medikamente, die Sie einnehmen. In einigen Fällen muss das Risiko der Einnahme des Arzneimittels gegen das Risiko der Nichteinnahme des Arzneimittels und der Behandlung Ihres Zustands abgewogen werden.

    Vitamine und Ergänzungen

    Folsäure

    Sie sollten Folsäure-Tabletten (Ergänzungen) einnehmen. Idealerweise tun Sie dies mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft, und nehmen Sie die Einnahme mindestens bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche - auch wenn Sie gesund sind und eine gute Ernährung haben. Folsäure ist ein natürlich vorkommendes Vitamin, das in Spinat, Sprossen, Broccoli, grünen Bohnen und Kartoffeln vorkommt. Einige Brote und Frühstückscerealien werden mit Folsäure angereichert. Aufgrund der erheblichen Vorteile von Folsäure verstärken einige Länder routinemäßig Grundnahrungsmittel wie Weizen, Maismehl oder Reis mit Folsäure. Derzeit gibt es Diskussionen darüber, ob das Vereinigte Königreich bestimmte gängige Nahrungsmittel mit Folsäure nachziehen und anreichern sollte. Sie benötigen eine gute Menge an Folsäure, wenn Sie schwanger sind, um bei der Entwicklung des Babys zu helfen. Wenn Sie Folsäuretabletten in der frühen Schwangerschaft einnehmen, verringern Sie das Risiko, dass ein Baby mit einem Rückenmarksproblem wie Spina bifida geboren wird.

    Folsäure-Tabletten können Sie in Apotheken kaufen. In Großbritannien bietet das NHS Healthy Start-System außerdem Vitaminpräparate an, die Folsäure enthalten. Diese sind für viele Frauen, die bestimmte Leistungen haben, kostenlos.

    • Für die meisten Frauen beträgt die Dosis 400 Mikrogramm (0,4 mg) pro Tag.
    • Wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, ein Kind mit einem Rückenmarkproblem zu bekommen, beträgt die Dosis 5 mg pro Tag. Sie benötigen ein Rezept für diese höhere Dosis, dh wenn:
      • Sie hatten bereits eine betroffene Schwangerschaft.
      • Sie oder Ihr Partner haben (oder haben eine Familie) einen Rückenmarkdefekt.
      • Sie nehmen Medikamente gegen Epilepsie.
      • Sie sind fettleibig - insbesondere wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) 30 oder mehr beträgt.
      • Sie haben Zöliakie, Diabetes, Sichelzellenanämie oder Thalassämie.

    Beginnen Sie im Idealfall mit der Einnahme von Folsäure-Tabletten, bevor Sie schwanger werden. Es wird allgemein empfohlen, ab dem Zeitpunkt zu beginnen, an dem Sie die Verhütung nicht mehr verwenden. Wenn die Schwangerschaft nicht geplant ist, beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäuretabletten, sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind.

    Vitamin-D

    Anmerkung des Herausgebers

    Dr. Sarah Jarvis, Februar 2019.

    Eine neue Studie hat gezeigt, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D (und E) in der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Ihr Kind im Kindesalter Asthma bekommt. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel während der Schwangerschaft hängt auch mit einer höheren Infektionsrate bei Ihrem Baby zusammen.

    Ihr Apotheker kann Sie über Vitamin-D-Präparate beraten.

    Vitamin D wird für das Wachstum benötigt, und Ergänzungen werden allen schwangeren Frauen, stillenden Frauen und gestillten Babys empfohlen. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, beträgt die Dosis täglich 400 Einheiten (10 Mikrogramm). Einige Experten meinen, dass Frauen, die wenig oder keinen Sonnenschein auf der Haut haben, eine höhere Dosis benötigen, beispielsweise 800 Einheiten (20 Mikrogramm) täglich. Dies liegt daran, dass das meiste Vitamin D, das wir bekommen, mithilfe von Sonnenlicht in der Haut gebildet wird. Ihr Arzt wird Sie beraten.

    In Großbritannien können einige Frauen, die bestimmte Leistungen erhalten, Vitamin-D-Ergänzungen im Rahmen des Healthy Start-Programms kostenfrei beziehen. Andernfalls werden Sie in der Regel dazu angehalten, diese Ergänzungen in einer Apotheke am Schalter zu kaufen.

    Jod

    Es ist bekannt, dass Jod für die gesunde Entwicklung des Gehirns des Fötus wichtig ist. Eine Frau, die schwanger ist, benötigt mehr Jod als üblich, um den sich entwickelnden Fötus zu versorgen. Wenn sie nicht genug Jod haben, kann das Baby weniger intelligent sein, als es sonst der Fall gewesen wäre. Jod kommt hauptsächlich aus Milch, Joghurt, Eiern und Fisch. Da die Jodzufuhr variabel sein kann, werden in einigen Ländern Getreide und Brot routinemäßig mit Jod angereichert - nicht jedoch in Großbritannien. Einiges Salz enthält Jod, aber nicht alles. Die meisten Leute versuchen zu vermeiden, viel Salz gemäß Gesundheitsempfehlungen zu verwenden. Daher gibt es Bedenken, dass einige schwangere Frauen möglicherweise nicht genügend Jod in ihrer Ernährung bekommen. Eine aktuelle Studie, die unter "Weiterführende Literatur & Literatur" aufgeführt ist, legt nahe, dass alle Frauen während der Schwangerschaft Jodpräparate erhalten sollten. Diese Entscheidung wurde nicht für das Vereinigte Königreich getroffen, es kann jedoch eine Überlegung wert sein, ob Ihre Ernährung ausreichend Jod enthält. Sie können dies mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme besprechen.

    Rauchen

    Frauen, die schwanger sind, sollten das Rauchen vermeiden, da das ungeborene Kind dadurch beschädigt werden kann. Es kann auch langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Kindes nach der Geburt haben. Weitere Informationen finden Sie in der separaten Broschüre Schwangerschaft und Rauchen. Dies beschreibt die Schäden, die durch das Rauchen in der Schwangerschaft entstehen, und wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.

    Alkohol

    Frauen, die schwanger sind, sollten keinen Alkohol trinken. Der Grund dafür ist, dass Alkohol einem sich entwickelnden Baby Schaden zufügen kann. Alkohol gelangt durch die Plazenta zu einem Baby, wenn eine schwangere Frau Alkohol trinkt. Ein Baby kann Alkohol nicht sehr gut verarbeiten. Daher bleibt Alkohol in Ihrem Baby viel länger in Ihrem Körper als in Ihnen. Dies ist bekanntermaßen ein Risiko, ernsthafte Probleme zu verursachen. Im schlimmsten Fall können Babys ein Syndrom schwerer Anomalien entwickeln, das als fötales Alkoholsyndrom bezeichnet wird. In anderen Fällen kann Alkohol für das Baby Probleme verursachen, wie z. B. schlechtes Wachstum, vorzeitige Wehen und körperliche und geistige Behinderung.

    Die Leitlinien in Großbritannien empfehlen, dass Frauen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft überhaupt keinen Alkohol trinken sollten. Dies liegt daran, dass dadurch die Wahrscheinlichkeit von Fehlgeburten erhöht wird. Nach dieser Zeit ist es immer noch besser, keinen Alkohol zu trinken, da nicht bekannt ist, welche Menge sicher ist. Dies variiert wahrscheinlich zwischen verschiedenen Personen. Betrunken werden und Alkohol trinken ist schädlich für das Baby. Es ist leicht zu unterschätzen, wie viel Sie trinken. Es ist am sichersten, während der gesamten Schwangerschaft auf Alkohol zu verzichten.

    Weitere Informationen finden Sie in der separaten Broschüre Fetal Alcohol Syndrome.

    Übung

    Für die meisten Frauen ist es wichtig, während der Schwangerschaft regelmäßig Sport zu treiben, um einen gesunden Lebensstil zu haben. Es gibt Situationen, in denen dies möglicherweise geändert werden muss, und es gibt Sportarten, die in der Schwangerschaft am besten vermieden werden. Weitere Informationen finden Sie in der separaten Broschüre Schwangerschaft und körperliche Aktivität.

    Sex

    Sex ist für die meisten Paare während der Schwangerschaft sicher. Später in der Schwangerschaft können Sex und Orgasmus Kontraktionen hervorrufen, die als Braxton-Hicks-Kontraktionen bekannt sind. Dadurch fühlt sich dein Bauch hart an. Sie können unbequem sein, sind aber ganz normal. Sie vergehen normalerweise nach wenigen Minuten.

    Ihr Arzt oder Ihre Hebamme können Ihnen raten, Sex zu vermeiden, wenn Sie in der Schwangerschaft starke Blutungen hatten. Dies kann auch der Fall sein, wenn Ihre Gewässer gebrochen sind. Dies liegt daran, dass die Schutzbarriere verschwunden ist. Wenn Sie Sex haben, kann sich das Infektionsrisiko erhöhen.

    Wenn die Schwangerschaft fortschreitet und die Beule größer wird, können einige Positionen schwieriger sein. Möglicherweise müssen Sie und Ihr Partner experimentieren, um etwas zu finden, das für Sie beide geeignet ist.

    Während der Schwangerschaft arbeiten

    Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Arbeit ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellt, sollten Sie dies im Idealfall mit Ihrem Arbeitgeber besprechen, bevor Sie schwanger werden oder sobald Sie schwanger werden.

    Bestimmte Arbeitsplätze und Arbeitsplätze können ein Risiko für eine Schwangerschaft, insbesondere für die Frühstadien der Schwangerschaft, darstellen. Zum Beispiel:

    • Rohes Fleisch ist manchmal mit Keimen (Bakterien) wie Listerien und Toxoplasma kontaminiert. Wenn diese Keime Erwachsene befallen, können sie Listeriose oder Toxoplasmose verursachen, jedoch nur geringen Schaden anrichten. Diese Keime können Ihrem ungeborenen Kind jedoch ernsthafte Probleme bereiten, wenn Sie sich während der Schwangerschaft infizieren.
    • Wenn Sie mit bestimmten Tieren arbeiten. Zum Beispiel:
      • Sie sollten den Kontakt mit Schafen und Lämmern zur Lammzeit vermeiden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass einige Lämmer mit Keimen wie Listerien, Toxoplasma und Chlamydien kontaminiert geboren werden, die Sie und Ihr ungeborenes Baby beeinträchtigen können.
      • Katzen und Kätzchen tragen häufig Toxoplasma-Keime, und diese finden sich insbesondere in Katzentieren (Kot). Das Reinigen von Katzenwürfen und der Umgang mit Katzen und Kätzchen kann daher ein Risiko darstellen.
    • Wenn Sie bei Ihrer Arbeit das Risiko einer Hepatitis B haben, sollten Sie gegen dieses Virus immunisiert werden. Zum Beispiel, wenn Sie im Gesundheitswesen arbeiten oder in einer Kindertagesstätte oder einem Wohnheim arbeiten. (Frauen mit Hepatitis B können die Infektion bei der Geburt auf ihr Kind übertragen.)
    • Wenn Sie mit Chemikalien, Dämpfen, Strahlung usw. arbeiten, können einige für ein ungeborenes Baby giftig sein.

    Die oben genannten sind nur Beispiele. Kurz gesagt: Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Beruf ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellt, sollten Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber besprechen, bevor Sie schwanger werden. Ein Wechsel des Arbeitsplatzes oder der Arbeitspraxis kann erforderlich sein.

    Sie und Ihr Arbeitgeber möchten möglicherweise Informationsleitfäden von der Health and Safety Executive-Website (HSE) herunterladen. Sie haben eine Informationszeile, wenn Sie bei der Arbeit ein Sicherheits- oder Gesundheitsbedenken haben, die Schwangerschaft oder geplante Schwangerschaft jedoch nicht mit Ihrem Arbeitgeber besprechen möchten.

    Freizeitdrogen

    Die Auswirkungen aller Arten von (illegalen) Erholungsdrogen auf die Schwangerschaft sind nicht vollständig bekannt. Es gibt jedoch immer mehr Beweise dafür, dass es wahrscheinlich ist, dass das Baby Schaden erleidet. Beispiele beinhalten:

    • Wenn Sie Heroin einnehmen oder injizieren Wenn Sie schwanger sind, kann sich das Risiko erhöhen,
      • Fehlgeburt.
      • Verlangsamung des Wachstums des Babys, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht führt.
      • Vorzeitige Wehen, die dazu führen, dass das Baby 'prem' wird.
      • Totgeburt.
      • Das Baby hat Entzugserscheinungen nach der Geburt.
    • Kokain verwenden Wenn Sie schwanger sind, ist dies besonders gefährlich. Es kann das Risiko erhöhen,
      • Schwere lebensbedrohliche Blutungen aus der Gebärmutter (Uterus) in der Spätschwangerschaft (Plazentaabbruch).
      • Fehlgeburt.
      • Verlangsamung des Wachstums des Babys, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht führt.
      • Frühgeburt, die dazu führt, dass das Baby 'prem' wird.
      • Totgeburt.
      • Möglicherweise Abnormalitäten des Babys, wenn es geboren wird.

    Das obige sind nur zwei Beispiele. Es gibt viele Erholungsdrogen, und es ist nicht Gegenstand dieses Merkblatts, jedes Medikament einzeln zu besprechen. Sie können sich an die FRANK-Website wenden, um Informationen zu einzelnen Medikamenten zu erhalten.

    Manche Menschen können ohne Hilfe mit Drogen aufhören; Viele Menschen benötigen jedoch Hilfe. Wenn Sie Medikamente einnehmen und nicht einfach aufhören können, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Sie an ein Drogenteam der örtlichen Gemeinde überweisen, um Hilfe zu erhalten. Die meisten Community-Drogenteams können:

    • Angebot von Behandlungsplänen Eine Möglichkeit für Menschen, die Heroin verwenden, ist beispielsweise die Substitutionstherapie mit Methadon anstelle von Heroin-Injektion. Diese Option ist sicherer als die Injektion von Heroin während der Schwangerschaft.
    • Beratung und Information bieten.
    • Stellen Sie Aktivitäten zur Schadensminimierung bereit, z. B. Nadelaustauschprogramme.

    Tiere

    Vermeiden Sie den Kontakt mit Schafen und Lämmern zur Lammzeit. Dies liegt daran, dass einige Lämmer geboren werden, die die Keime tragen, die Listeriose, Toxoplasmose und Chlamydien verursachen. Diese können an Sie und Ihr ungeborenes Baby weitergegeben werden. Toxoplasma wird auch in Katzentieren gefunden. Sie sollten sich immer die Hände waschen, nachdem Sie Katzen und Kätzchen behandelt haben, und jemanden bitten, Katzenstreukästen auszuwaschen.

    Reise

    Im Allgemeinen ist es sicher, während der Schwangerschaft zu reisen. Wenn Sie sich in einem Auto befinden, tragen Sie den Sicherheitsgurt so, dass die Gurte über und unter Ihrem Bauch liegen und nicht quer darüber.

    Fliegen ist nicht als schädlich bekannt. Die meisten Fluggesellschaften erlauben Ihnen nicht, im späten Stadium der Schwangerschaft zu fliegen. Dies liegt daran, dass Flugzeuge nicht der ideale Ort sind, um in Wehen zu gehen, und sie würden es vorziehen, den Flug nicht umzuleiten, um Sie zum nächstgelegenen Krankenhaus zu bringen.

    Es ist sinnvoll, nicht zu weit entfernt von medizinischer Hilfe zu reisen, insbesondere in den frühen oder späteren Stadien der Schwangerschaft. Nicht alle Reiseimpfungen können in der Schwangerschaft sicher angewendet werden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Reisen an Orte, an denen Malaria weit verbreitet ist, da schwangere Frauen häufiger gebissen werden und häufiger Komplikationen haben, wenn sie die Krankheit entwickeln. Vermeiden Sie auch Bereiche, in denen das Zika-Virus nach Möglichkeit zirkuliert, da bei Schwangeren, die Zika entwickeln, Anomalien auftreten können. Weitere Informationen hierzu finden Sie in der separaten Packungsbeilage Zika Virus. Die Broschüre enthält auch Ratschläge zum Sex mit einem Mann, der kürzlich aus einem Land zurückgekehrt ist, in dem sich das Zika-Virus befindet.

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