Sonne und Sonnenbrand

Sonne und Sonnenbrand

Stachelige Hitze und Hitzepickel (Miliaria) Polymorpher Lichtausbruch Wärmeabgabe und Hitzschlag

Diese Packungsbeilage enthält Tipps, wie Sie Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht schützen können.

Insbesondere ist es sehr wichtig, Kinder vor der Sonne zu schützen. Die empfindliche Haut eines Kindes ist empfindlicher gegen Sonnenschäden als die Haut eines Erwachsenen. Sonnenschäden können im späteren Leben zu Hautkrebs führen.

Sonnenlicht in der richtigen Menge ist auch für unsere Gesundheit gut. Es ist wichtig zu wissen, wie man Sonnenschein sicher genießen kann, damit er gut und nicht schaden kann.

Sonne und Sonnenbrand

  • Sonnenlicht und Haut verstehen
  • Wer ist von der Sonne gefährdet?
  • Was ist Sonnenbrand?
  • So behandeln Sie Sonnenbrand
  • Welche anderen Probleme werden durch zu viel Sonne verursacht?
  • Langfristige Sonnenschäden
  • Wie kann ich die Haut vor der Sonne schützen?
  • Weitere Tipps zum Schutz der Haut
  • Der Solar-UV-Index
  • Vorteile von Sonnenschein: Vitamin D
  • Andere Vorteile von Sonnenschein

Sonnenlicht und Haut verstehen

Zu viel Sonnenlicht ist schädlich und kann die Haut schädigen. Einige dieser Schäden sind kurzfristig (vorübergehend), wie Sonnenbrand. Wenn Sie jedoch Ihre Haut verbrennen lassen, kann dies zu zukünftigen Problemen führen, beispielsweise Hautkrebs.

Es gibt zwei Hauptarten schädlichen ultravioletten (UV) Sonnenlichts: UVA und UVB. UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und schädigen die mittlere Schicht (Dermis). Die Dermis enthält die elastischen Gewebe, die die Haut dehnbar halten. UVA-Strahlen altern daher die Haut und verursachen Falten. UVB-Strahlen werden von der obersten Hautschicht (der Epidermis) absorbiert. Dies verursacht Sonnenbrand aber auch Brennen.

Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen erhöhen das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Sonnenbrand ist daher ein Warnzeichen, dass Sie sich selbst in Gefahr bringen.

Melanin ist das Farbpigment unserer Haut. Wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, wird mehr Melanin produziert, um die Haut vor den UV-Strahlen zu schützen. Dadurch wird die Haut dunkler - was die Leute als Sonnenbräune bezeichnen. Obwohl Melanin Ihre Haut so leicht brennt, verhindert sie nicht die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen.

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  • Wer ist von der Sonne gefährdet?

    Jeder ist möglicherweise durch übermäßige Sonneneinstrahlung gefährdet.

    Am stärksten gefährdet sind Menschen mit heller Haut, blauen Augen, Sommersprossen und Rot- oder Ingwerhaar. Menschen mit weißer (kaukasischer) Haut haben weniger Melanin als solche mit dunklerer Haut, daher besteht ein höheres Verbrennungsrisiko. Jeder kann sich jedoch sonnenverbrennen lassen, selbst wenn er dunkle Haut und höhere Melaningehalte hat.

    Nicht nur Menschen, die ein Sonnenbad nehmen, sind gefährdet. Beschäftigte im Freien und Menschen, die einfach nur im Freien sind und ihre Haut nicht schützen, sind ebenfalls gefährdet. Dies ist insbesondere der Fall, wenn Sie in einem Land in der Nähe des Äquators wohnen, wenn Sie in großer Höhe leben oder arbeiten oder wenn Sie draußen sind, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind (zwischen 11 und 15 Uhr).

    Was ist Sonnenbrand?

    Sonnenbrand ist das häufigste Problem bei zu viel Sonne.

    Kurzfristige übermäßige Sonneneinstrahlung kann zu Verbrennungen führen. Die Haut wird rot, heiß und schmerzhaft. Nach einigen Tagen kann sich die verbrannte Haut ablösen.

    So behandeln Sie Sonnenbrand

    Eine kühle Dusche oder Badewanne hilft, die rot verbrannte Haut zu beruhigen. Beruhigende Cremes helfen. After-Sun-Lotionen kühlen die Haut und enthalten Feuchtigkeitscremes (Emollients), um der Hauttrockenheit und -gefühl entgegenzuwirken. Ein beliebiger Weichmacher kann auf ununterbrochener Haut verwendet werden, um den Tragekomfort zu unterstützen. Paracetamol oder Ibuprofen hilft bei Schmerzen, wenn Sie sie einnehmen können. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn der Sonnenbrand sehr stark ist.

    Sie sollten niemals zulassen, dass Babys oder Kleinkinder einen Sonnenbrand entwickeln. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

    Sonnenbrand kann auch durch Exposition gegenüber anderen UV-Lichtquellen wie Sonnenliegen oder Sonnenlampen entstehen. Die Behandlung ist die gleiche.

    Welche anderen Probleme werden durch zu viel Sonne verursacht?

    Hitzeerschöpfung

    Die Wärmeabfuhr tritt auf, wenn die Temperatur im Inneren des Körpers (die Kerntemperatur) auf bis zu 40 ° C (104 ° F) steigt. Eine normale Temperatur beträgt etwa 37 ° C (98,6 ° F).

    Bei diesen Temperaturen können Sie sich krank fühlen und Kopfschmerzen entwickeln, übermäßig schwitzen und sich schwach fühlen. Der Körper verliert Wasser und wird dehydriert. Unbehandelt kann die Wärmeabfuhr zu einem Hitzschlag führen, der ernsthaft sein kann.

    Die Behandlung bei Hitzeerschöpfung besteht darin, sich rasch an einen kühlen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung zu bewegen und reichlich kühle Flüssigkeiten zu trinken. Die Wiederherstellung sollte schnell erfolgen, normalerweise innerhalb von 30 Minuten, und es treten keine langfristigen Komplikationen auf. Wenn Sie eine Wärmeabfuhr haben oder jemanden mit Wärmeabfuhr betreuen und keine Verbesserung eintritt, ist es wichtig, dringend einen Arzt zu konsultieren.

    Hitzschlag / Sonnenstich

    Ein Hitzschlag tritt auf, wenn die Kernkörpertemperatur über 40 ° C (104 ° F) steigt. Es ist möglicherweise sehr ernst. Die Körperzellen beginnen zu zersetzen, wichtige Körperfunktionen hören auf zu funktionieren, innere Organe können ausfallen (wie das Gehirn) und in extremen Fällen kann es zum Tod kommen.

    Zu den Symptomen zählen Krankheit (Erbrechen), Verwirrung, schnelle flache Atmung (Hyperventilation) und Bewusstseinsverlust.

    Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, und Sie sollten sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen (Rufnummer 999/112/911 für einen Krankenwagen).

    Die Behandlung von Hitzschlag in einem Krankenhaus beinhaltet das Abkühlen des Körpers, um die Kerntemperatur zu senken, und die Verwendung eines intravenösen Tropfens, um die Flüssigkeitsverluste zu ersetzen.

    Langfristige Sonnenschäden

    Hautschaden

    Wiederholter Kontakt mit zu viel Sonne über mehrere Jahre kann zu Hautschäden führen. Die Folgen von Sonnenschäden sind vorzeitige Hautalterung und -faltenbildung, braune Flecken, nicht-krebsartige (gutartige) Warzen auf der Haut (aktinische Keratosen) und Hautkrebs.

    Hautkrebs

    Es wird angenommen, dass etwa 8 bis 9 von 10 Hautkrebserkrankungen durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht werden. Weitere Informationen finden Sie in den separaten Informationsblättern "Nicht-Melanom-Hautkrebs" und "Melanom-Hautkrebs". Insbesondere Sonnenbrand-Episoden erhöhen das Risiko erheblich. Geschädigte Hautzellen haben ein erhöhtes Risiko, abnorm und krebsartig zu werden.

    Menschen jeden Alters sollten ihre Haut schützen, aber es ist noch wichtiger, Kinder zu schützen. Obwohl Hautkrebs bei Kindern selten ist, nimmt man an, dass die Sonneneinstrahlung im Kindesalter das Risiko erhöht, im Erwachsenenalter an Hautkrebs zu erkranken. Seien Sie daher besonders vorsichtig bei Kindern und halten Sie Babys vollständig von der Sonne fern.

    Wie kann ich die Haut vor der Sonne schützen?

    Kurz gesagt: Vermeiden Sie die Sonne, wenn sie stark ist, decken Sie sie ab und verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit hohem Sonnenschutzfaktor.

    Vermeiden Sie die Sonne so stark wie möglich, wenn die Sonne stark ist

    Bleiben Sie in Großbritannien in den Sommermonaten (Mai bis September) zwischen 11 und 15 Uhr im Schatten oder in geschlossenen Räumen. Dies gilt ganzjährig in heißeren Ländern, die näher am Äquator liegen. In dieser mittleren Zeit des Tages sind die Sonnenstrahlen am stärksten. Bäume, Sonnenschirme und Überdachungen können Schatten spenden.

    Aufdecken

    Bedecken Sie den Körper so gut wie möglich, wenn Sie in der Sonne sind:

    • Tragen Sie breitkrempige Hüte mit einer Krempe, die rund um die Mütze verläuft, um Gesicht und Hals zu schützen. Dies sind die Bereiche, die am häufigsten von Sonnenschäden betroffen sind. Insbesondere Männer scheinen am wahrscheinlichsten Hautkrebs an Hals, Schultern und Rücken zu entwickeln (Frauen neigen dazu, Hautkrebs mehr an den Beinen und Armen zu bekommen). Baseballmützen sind nicht so effektiv, da sie das Gesicht abschirmen, nicht jedoch den Hals, das untere Gesicht und die Ohren (es sei denn, Sie kaufen eine mit einem Baumwoll-Nackenschutz). Kleine Kinder sollten auch Hüte mit Nackenschutz tragen.
    • Tragen Sie lose baggy T-Shirts (oder noch besser - langärmlige Oberteile) und Baggy-Shorts. Das Material sollte fest gewebt sein, um Sonnenlicht auszublenden.
    • Tragen Sie eine Rundum-Sonnenbrille (Ihre Augen können auch Sonnenschäden verursachen). Vergewissern Sie sich, dass die Sonnenbrille der europäischen Norm entspricht, die durch das CE-Zeichen (oder eine gleichwertige Kennzeichnung) gekennzeichnet ist und als Schutz vor UV-Licht gekennzeichnet ist.

    Verwenden Sie High-Factor-Sonnenschutzmittel großzügig

    Sie sollten Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 (LSF 30 für Kinder oder Menschen mit blasser Haut) anwenden, der auch einen hohen UVA-Schutz bietet. Obwohl Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 für Erwachsene, die keine blasse Haut haben, ausreichend ist, solange sie angemessen angewendet wird, empfehlen einige Behörden, dass Faktor 30-Sonnenschutzmittel für jeden verwendet werden sollte. Dies liegt daran, dass viel weniger Creme verwendet wird, als von den Herstellern empfohlen.

    SPF gibt einen Leitfaden darüber, wie viel Sonnenschutz ein bestimmtes Sonnenschutzmittel bietet. Je höher der Lichtschutzfaktor, desto größer der Schutz. Das SPF-Label weist auf den Schutz vor UVB hin, der zu Sonnenbrand und Schäden führt, die Hautkrebs verursachen können.

    Es ist auch wichtig, dass Ihr Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor einen hohen UVA-Schutz aufweist. UVA kann Alterungseffekte der Haut und möglicherweise auch Schäden verursachen, die Hautkrebs verursachen können. Sonnenschutzmittel mit hohem UVA-Schutz haben eine hohe Anzahl von Sternen (diese reichen von 0 bis 5).

    Stellen Sie sicher, dass Sie Bereiche abdecken, die manchmal übersehen werden, wie Lippen, Ohren, Augen, Hals, Kopfhaut (besonders wenn Sie kahl sind oder dünnes Haar haben), Handrücken und Fußspitzen.

    Sie sollten Sonnencreme nicht als Alternative zum Vermeiden der Sonne oder zum Abdecken betrachten. Es wird zusätzlich verwendet. Sonnenschutzmittel sollten nicht verwendet werden, damit Sie länger in der Sonne bleiben können. Verwenden Sie sie nur, um sich selbst zu schützen. Kein Sonnenschutz ist zu 100% wirksam und bietet daher weniger Schutz als Kleidung oder Schatten.

    Im Idealfall:

    • Tragen Sie Sonnencreme 20-30 Minuten auf, bevor Sie in die Sonne gehen (es dauert eine kurze Zeit, um in die Haut einzutauchen und zu arbeiten).
    • Wiederholen Sie die Anwendung regelmäßig, mindestens alle zwei Stunden, und ziehen Sie sich nach dem Schwimmen immer trocken, oder übermäßiges Schwitzen (auch wenn sie wasserdicht sind).
    • Tragen Sie ausreichend Sonnencreme auf, um die freiliegende Haut zu bedecken. Für die meisten Menschen entspricht dies zwei Teelöffeln Creme für Kopf, Hals und Arme. Für den ganzen Körper im Schwimmanzug wären dies etwa zwei Esslöffel.
    • Bewerben Sie sich noch öfter für Kinder.

    Sunblock unterscheidet sich von Sonnenschutzmitteln. Sunblock ist undurchsichtig und stärker als Sonnenschutzmittel. Es kann blockieren die meisten UVA- und UVB-Strahlen aufgrund der enthaltenen Inhaltsstoffe (meist Titandioxid oder Zinkoxid). Wie bei Sonnenschutzmitteln sollten Sie Sonnencremes nicht als Alternative zu anderen Strategien zum Schutz der Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen betrachten.

    Weitere Tipps zum Schutz der Haut

    • Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von weniger als 15 bieten keinen großen Schutz. Verwenden Sie immer den Faktor 15 oder höher. Betrachten Sie einen viel höheren Faktor, wenn Sie in einem sehr heißen Land Urlaub machen.
    • Sonnenschutzmittel können nach einiger Zeit ablaufen und nicht mehr funktionieren. Verwenden Sie daher kein veraltetes Sonnenschutzmittel (siehe Verfallsdatum auf der Flasche). Die meisten haben eine Haltbarkeit von 2-3 Jahren.
    • Wenn Sie sich in der Sonne befinden, kann dies zu einer Beeinträchtigung der aktiven Schutzstoffe in Sonnenschutzmitteln führen. Seien Sie vorsichtig beim Kauf von Flaschen mit Sonnencreme, die in direktem Sonnenlicht oder draußen in heißen Ländern in einem Regal aufbewahrt wurden. Versuchen Sie, Ihr Sonnenschutzmittel kühl und schattig zu lagern.
    • Einige Experten glauben, dass die verstärkte Verwendung von Sonnenschutzlotionen und -cremes ein falsches Sicherheitsgefühl vermitteln kann. Dies kann dazu führen, dass die Menschen mehr in die Sonne gehen und dadurch das Risiko für Hautkrebs steigt. Es muss betont werden, dass Sonnenschutz Ihre Haut nur teilweise schützt. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln bedeutet nicht, dass Sie längere Zeit ohne Schaden sonnen können. Wenn Sie sich bräunen, haben Sie Ihrer Haut Schaden zugefügt.
    • Reflektiertes Licht kann ebenfalls beschädigt werden. An sonnigen Tagen kann sich die Sonne auch auf der Haut spiegeln, selbst wenn Sie sich im Schatten befinden. Sand, Wasser, Beton und Schnee reflektieren das Sonnenlicht.
    • Nasse Wäsche lässt mehr UV-Licht durch als trockene Wäsche. Nehmen Sie Ersatzkleidung mit, wenn Sie damit rechnen, nass zu werden.
    • Sie können im Wasser verbrennen. Auch wenn Sie in einem Pool schwimmen oder im Meer schnorcheln, können Sie sich trotzdem verbrennen.
    • Wolken können ein falsches Sicherheitsgefühl vermitteln. Die meiste UV-Strahlung von Sonnenschein kommt immer noch durch eine dünne Wolke. Thick Cloud bietet einen gewissen Schutz, aber Sie benötigen immer noch Schutz, wenn eine Thin Cloud vorhanden ist.
    • Bei heißem Wetter getragene Kleidung (z. B. dünne T-Shirts) lässt tatsächlich viel Sonnenlicht durch. Sie müssen eng gewebte Kleidung tragen, um sich vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Wenn Sie Licht durch einen Stoff sehen können, können auch schädliche UV-Strahlen durchkommen.
    • Die Sonnenstrahlen sind in höheren Lagen stärker. Es kann kühler auf einem Berg sein, aber Sie benötigen mehr Hautschutz.
    • Hellhäutige Menschen, die leicht einen Sonnenbrand haben, haben ein besonders hohes Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, und sollten beim Schutz ihrer Haut besonders vorsichtig sein.
    • Es gibt keine gesunde Bräune. Eine Bräune ist die Reaktion der Haut auf die schädlichen Sonnenstrahlen und ist daher ein Indikator für Sonnenschäden.
    • Künstliche Bräunung durch Sonnenlampen und Sonnenliegen ist genauso schädlich wie Sonnenschein - vermeiden Sie sie also. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Sonnenliegen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie alle Arten von Hautkrebs bekommen.
    • Falsche Bräune aus einer Flasche ist sicherer als eine natürliche Bräune, da keine Sonneneinstrahlung erforderlich ist. Denken Sie daran, dass falsche Bräune kein Sonnenschutzmittel ist, und wenn Sie in die Sonne gehen möchten, müssen Sie ein anderes Produkt auftragen. Einige falsche Bräune sind Bronzer, die einfach die Haut beflecken und abwaschbar sind. Andere Produkte enthalten eine Chemikalie, die mit der Haut zu einer gebräunten Farbe reagiert. Die Langzeitwirkungen dieser Chemikalien sind noch nicht bekannt. Sie scheinen jedoch sicherer zu sein als in der Sonne oder unter einem Solarium zu bräunen.
    • Es ist nicht die Wärme, die den Schaden anrichtet, sondern die UV-Strahlung im Sonnenlicht, die das ganze Jahr über vorhanden ist. Sie können UV-Strahlen beim Wintersport wie Skifahren ausgesetzt sein, da dies häufig bei sonnigem Wetter und in großen Höhen erfolgt. Denken Sie insbesondere daran, dass Eis und Schnee viel Sonnenlicht reflektieren. Tragen Sie deshalb einen Hut, Sonnencreme, einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor und eine Sonnenbrille.

    Der Solar-UV-Index

    Das Met Office bietet Informationen mit dem Namen Solar UV Index und deren Wettervorhersagen (siehe unter 'Weitere Informationen und Referenzen' am Ende dieses Merkblatts). Der Index wird als Zahl in einem Dreieck über den Karten angegeben, die sie für die Prognose verwenden. Grundsätzlich gilt: Je höher der Index (von 1 bis 10), desto höher ist das Sonnenrisiko und desto mehr Vorsicht ist im Außenbereich der Haut geboten.

    Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, einen Sonnenschutz zu verwenden, wenn der UV-Index auf 3 oder höher geschätzt wird.

    Vorteile von Sonnenschein: Vitamin D

    Vitamin D ist wichtig für eine gute Gesundheit. Vitamin D wird in der Haut mit Hilfe von Sonnenlicht hergestellt. Sonnenlicht ist eigentlich die Hauptquelle für Vitamin D, da in den Lebensmitteln, die wir essen, nicht genug vorhanden ist.

    Dies bedeutet, dass Sie, um gesund zu sein, eine gewisse Sonneneinstrahlung benötigen. Es gibt Bedenken, dass manche Menschen die Sonne völlig meiden und dann an Vitamin D mangelhaft werden. Das Ziel ist, die Sonne sinnvoll zu genießen, um ausreichend Vitamin D zu erzeugen, ohne das Hautkrebsrisiko zu erhöhen.

    Es wird geschätzt, dass wir zur Vermeidung eines Vitamin-D-Mangels in den Sommermonaten (April bis September) 2-3 Sonnenexpositionen pro Woche benötigen. Jede Exposition sollte 20 bis 30 Minuten dauern und Arme und Gesicht entblößen. Kurze, häufige Sonnenzeiten sind viel günstiger als lange. Es muss direktem Sonnenlicht ausgesetzt sein und nicht durch ein Fenster. Es ist nicht dasselbe wie Sonnenbräune und Sonnenbrand sollte unter allen Umständen vermieden werden. (Weitere Informationen finden Sie in der separaten Packungsbeilage Vitamin-D-Mangel.)

    Es wird empfohlen, dass hellhäutige Menschen, die die Sonne strikt meiden, um das Risiko für Hautkrebs zu verringern, die Einnahme von Vitamin D in Betracht ziehen sollten. Sie sollten dies mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzugehen, dass Sie nicht zu viel Vitamin D einnehmen kann Schaden verursachen.

    Die meisten Menschen können im Sommer genug Vitamin D einlagern, um sie durch die Wintermonate zu ziehen, wenn die Sonne nicht stark genug ist, um Vitamin D zu bilden. Allerdings verbringen viele Menschen im Sommer zu viel Zeit im Haus und andere nicht Vitamin D gut genug, so dass sie über den Winter an Vitamin D-Mangel leiden können. Seit 2016 hat Public Health England jedem empfohlen, eine Nahrungsergänzung von 10 Mikrogramm Vitamin D über den Winter einzunehmen. Diejenigen, die dunkel pigmentierte Haut haben oder deren Haut selten der Sonne ausgesetzt ist, sollten das ganze Jahr über eine Ergänzung in Betracht ziehen.

    Andere Vorteile von Sonnenschein

    Sonnenlicht verbessert tendenziell unser allgemeines Wohlbefinden und macht uns glücklicher. Dies bewirkt, dass wir mehr eines "glücklichen Hormons" produzieren, das als Serotonin bezeichnet wird. Körperliche Aktivitäten und Bewegung im Freien sind für uns gut, und wir müssen dies gegen unseren Wunsch abwägen, Hautschäden und Hautkrebs zu vermeiden. Um die guten und schlechten Wirkungen der Sonne auszugleichen, können Sie die Sonne sicher genießen. Dies bedeutet, alle oben genannten Tipps zu verwenden. Genießen Sie es also, in der Sonne zu sein, wenn es nicht so stark ist. Haben Sie kurze Zeit draußen in der Sonne, anstatt lange Zeit damit zu verbringen, besonders in den heißeren Zeiten des Tages und des Jahres. Wenn Sie mitten am Tag unterwegs sein müssen, verwenden Sie Schutzvorrichtungen wie Sonnencremes, Hüte, Kleidung und Schatten. Wenn Sie eine gebräunte Haut möchten, sollten Sie sich eine Bräunungscreme vorlegen. Wenn Sie Ihre Haut auf diese Weise schützen, bleibt sie jung und gesund. Genieße den Sonnenschein, aber schütze dich.

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