Was Binge-Watching wirklich für Ihre Gesundheit tut
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Was Binge-Watching wirklich für Ihre Gesundheit tut

Geschrieben von Ross Davies Veröffentlicht auf: 15:52 Uhr 22-Feb-18

Rezensiert von Dr. Sarah Jarvis MBE Lesezeit: 8 Minuten abgelesen

Fast alle von uns haben sich wahrscheinlich schuldig gemacht, unsere Lieblingssendung irgendwann zu beobachten. Und mit dem Aufkommen von Streaming-Diensten wie Netflix wird es immer einfacher, stundenlang an Bildschirmen zu haften - manchmal zum Nachteil unserer Gesundheit.

Die Bedingungen sind perfekt. Die Vorhänge im Wohnzimmer sind geschlossen und verdecken einen winterlichen Wolkenbruch, der draußen nach unten schlägt.

In Reichweite des Kaffeetischs befindet sich eine kalte Flasche Bier sowie drei Aluminium-Tabletts des berühmten New Hong Kong Garden (gut in Greenwich), knuspriges Chili-Rind, aromatische Ente und Spezialreis.

Sie müssen nichts anderes tun, als die Wiedergabetaste auf der Fernbedienung zu drücken. Die roten, bekannten Buchstaben von 'Netflix' erscheinen in der Mitte des Bildschirms inmitten eines weißen Hintergrunds. Ich bin auf eine lange Nacht vorbereitet.

Ich habe beschlossen, weiterhin "Dark", den neuesten Big-Hitter von Netflix, zu beobachten, der unter anderem in die Fußstapfen von "Stranger Things", "Narcos" und "The Crown" trat. Es ist eine deutschsprachige Show, die mehrere Genres auf einmal überspannt - Familiendrama, Mystery, Thriller und Zeitreise. Ich bin nur eine Episode in, bin aber schon fasziniert. Die Bewertungen sind günstig und ich habe hohe Erwartungen.

Die Empfindungen, die ich in den nächsten fünf Stunden erlebe, lassen sich am besten als Litanei der Widersprüche beschreiben. 'Dark' ist immens packend, erfordert jedoch ein Höchstmaß an Konzentration; Später erleide ich in meinem Schock eine Dehydrierung und Nebenhöhlenprobleme (als wären mir die Augäpfel in den Hinterkopf geschöpft worden), aber ich höre nicht auf, zuzusehen. Ich will nicht.

Ich bin zufrieden, weiß aber, was ich tue, kann nicht gut für mich sein.

Als ich endlich nach Mitternacht einsteige - das Chili-Rindfleisch ist längst geronnen und das Bier gelaufen -, kann ich nicht schlafen. Jedes Mal, wenn ich die Augen schließe, wirbeln Lichtkarusselle um meinen Kopf und zeigen Szenen der letzten fünf Stunden. Ich kann es einfach nicht aus meinem Gehirn bekommen. Es dauert einige Zeit, bis ich abfahre.

Binge Nation

Hört sich einer der oben genannten Punkte an? Dies könnte der Fall sein, wenn Sie einer der 40 Millionen Menschen in Großbritannien sind, die von Ofcom identifiziert wurden und die mehrere Episoden einer Show in einer Sitzung ansehen - auch als Binge-Watching bekannt.

Nach Ofcoms Betrachtung sind das etwa acht von zehn Erwachsenen. Wir sind zu einer Nation von Zuschauern geworden. Unsere Lieblingsshows sind die Schriftart endloser Gespräche um Wasserkühler und Kneipentische. Es fühlt sich an, als würden wir fast genauso über das Fernsehen sprechen, wie wir es sehen.

Dies wird durch kürzlich bei Patient durchgeführte Untersuchungen bestätigt. Von 2.000 im Januar 2018 befragten Erwachsenen gaben 27% an, dass sie aufgrund von Schwankungen (dh zwei oder mehr Episoden definiert) um etwa eineinhalb bis zwei Stunden zu Bett gegangen sind. 22% der Befragten antworteten zweieinhalb bis drei Stunden.

Die Studie ergab auch, dass Frauen (52%) eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, im Vergleich zu Männern (48%) zu beobachten. Und in Bezug auf das Alter ist es wahrscheinlicher, dass über 55-Jährige ihre Lieblingsshow überschwemmen. 38% der Befragten geben dies zu. Nur 11% der Befragten im Alter zwischen 18 und 24 gaben an, dasselbe zu tun. Nach Regionen lag London mit 13% an der Spitze, gefolgt vom Südosten (14%) und dem Nordwesten (11%). Nur 2,5% der Befragten aus Nordirland gaben an, die Uhr zu beobachten.

Sauger zum Streamen

Der größte Faktor hinter dem Zeitvertreib ist der Aufstieg von Streaming-Diensten wie Netflix, Amazon und Hulu, wodurch wir hunderte von Stunden für das Ansehen einer Vielzahl neuer Shows gegen eine Abonnementgebühr nutzen können.

Es ist ein Modell, das sich auf die Tage des linearen Fernsehens bezahlt gemacht hat, in denen die Zuschauer die Beschränkungen des Sendezeitplans auf einer Handvoll Kanälen hatten.

Die Vorstellung, eine Woche warten zu müssen, um den Ausgang einer Handlung aus der vorherigen Episode zu entdecken, ist heutzutage schwer zu fassen. Geduld ist in der Welt des Fernsehens keine Tugend; es ist ein Hindernis.

Auch wenn sich das Konsummodell möglicherweise geändert hat, sind Bedenken hinsichtlich der Menge an Fernsehen, die wir sehen, nichts Neues, sagt Professor Barrie Guntor von der School of Media, Communication und Soziology der University of Leicester.

"Diese Debatte um zu viel Fernsehen gibt es seit über 30 Jahren", sagt er.

"Was sich mit der Verfügbarkeit von nichtlinearem Material geändert hat, ist die Verwendung von Cliffhangern. Sie müssen nicht mehr warten, da Sie einfach in die nächste Episode klicken können.

"In gewisser Weise ist das Fernsehen zu einem ähnlichen Konsummodell geworden, das Sie mit einem Buch haben würden. Sie legen kein Buch ab, nachdem Sie das erste Kapitel gelesen haben, und warten dann eine Woche, um das zweite zu lesen Sie können so lange lesen, wie Sie möchten. "

Phil O'Shea, ein professioneller Drehbuchautor und Dozent an der City, University of London, stimmt zu, dass Netflix-Fans die Art und Weise, wie wir Fernsehsendungen ansehen, revolutioniert hat. Warum wir mehr für uns bleiben, hat er mit der hohen Qualität des Dramas ebenso zu tun wie die einfache Betrachtung.

"Cliffhangers waren schon immer Fleisch und Kartoffeln für Drehbuchautoren, aber wo Netflix sich wirklich unterscheidet, ist, dass es sich nicht um Werbeeinnahmen kümmern muss", sagt er.

"Das bedeutet, dass es mit riskanteren Langform-Shows ein Risiko eingehen kann. Es ist eine großartige Form und eine gute Sache für die Branche, besonders wenn Sie Schriftsteller sind. Es ist jedoch nicht einfach, einen Auftrag zu erhalten."

Teufelskreis

Aber was macht uns überhaupt so anfällig für Fernsehsendungen? Laut dem klinischen Psychologen Abigael San kann dies auf eine einfache Erklärung zurückgeführt werden: Wir fühlen uns gut.

"Und wenn uns etwas gut tut, wollen wir es wieder tun", erklärt sie. "Wenn wir nicht den Nachteil fühlen, jagen wir einfach weiter nach dem, was uns gut tut."

Darin liegt die Gefahr, sagt San, "in einem Teufelskreis sofortiger Befriedigung zu enden und dieser Flut der Verfügbarkeit nachzugeben". Noch besorgniserregender ist der bildliche Schild der Rüstung, den das Fernsehen den Menschen vor dem wirklichen Leben bieten kann - bis zu dem Punkt, an dem sie es ganz vermeiden.

"In meinen Therapiesitzungen haben mir tatsächlich Leute erzählt, dass sie Binge-Watching verwenden, um das wirkliche Leben, Beziehungen und Emotionen zu vermeiden", sagt sie.

"So kann es verhindert werden, dass sich die Menschen mit ihren eigenen Ängsten und Problemen befassen. Das ist wirklich gefährlich."

Es kann auch tiefer liegende, zugrunde liegende Probleme erschließen. Die oben erwähnte Patientenumfrage bezeugt dies: Rund 34% der Teilnehmer gaben an, nach Abschluss einer Show ein Gefühl der Leere erlebt zu haben. 20% gaben an, sie hätten schlechte Laune und Depressionen.

Das zwanghafte Fernsehen kann auf der Prioritätenliste des Gesundheitsministeriums nicht annähernd in die Nähe des Alkoholtrinkens geraten, aber der damit verbundene Einfluss auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden ist nicht zu verachten.

Versteckte Gefahren

Für ein Land, das einer Adipositas-Epidemie gegenübersteht, kann man sich drei Stunden lang mit einem Imbiss zum Sitzen niederlassen und die Box beobachten - das Ergreifen des Fernsehens ist nicht immer für gesundes Essen förderlich - eine kollektive Selbstmordmission.

Binge-Watching wirkt sich auch auf unser Melatonin aus - das Hormon, das den Schlaf und das Wachsein reguliert. Hauptsächlich nachts produziert, kann unnatürliches Licht von einem Fernsehbildschirm oder Tablet die für den Schlaf erforderlichen Melatoninwerte drastisch reduzieren.

"Es mag zwar harmlos erscheinen, vor dem Fernseher auszusteigen, aber übermäßige Bildschirmzeiten wirken sich auf den Schlaf aus", sagt Lisa Artis vom Sleep Council. "Es beeinflusst die Latenzzeit - die Zeit bis zum Einschlafen -, da das helle Licht die zirkadianen Rhythmen des Körpers stört, indem es den abendlichen Anstieg von Melatonin unterdrückt.

"Und obwohl Licht das Hauptproblem sein könnte", fügt Artis hinzu, "kann sich der Inhalt oft auch auf den Schlaf auswirken. Gewalt, Gedränge oder Anspannung können Sie ängstlich machen und dazu beitragen, dass Sie werfen und sich wenden."

Glücklicherweise wird jedoch das stundenlanges Fernsehen in einer Sitzung keine bleibenden Schäden an Ihren Augen verursachen - oder sie anfälliger für Probleme im späteren Leben machen -, bestätigt Daniel Hardiman-McCartney, klinischer Berater am College of Optometrists.

Trotzdem kann es zu einer Belastung der Augen kommen.

"Wenn Sie einen Fernsehschirm oder ein Gerät betrachten, kann das Blinken etwas unvollständig werden", erklärt er. "Stattdessen berühren sich das obere Augenlid und das untere Lid nicht wie üblich miteinander. So können Ihre Augen am Ende unangenehm, wässrig, müde und schmerzhaft sein."

Hardiman-McCartney empfiehlt, regelmäßige Pausen einzulegen ("jede Stunde"), egal, ob Sie aufstehen, um eine Tasse Tee zu machen, oder zu Hause herumlaufen. Er rät auch, der Versuchung zu widerstehen, das Wohnzimmer in das örtliche Odeon zu verwandeln.

"Es gibt eine Versuchung - und ich bin schuld daran -, in einem dunklen Raum zu sitzen und zu versuchen, das Kinoerlebnis nachzubilden", sagt er. "Wenn Sie in einem dunklen Raum auf einen Bildschirm starren, verwirrt Ihr visuelles System die Augen unangenehm. Was Sie wollen, ist Umgebungsbeleuchtung."

Oscar Wilde hat es am besten gesagt ...

Können wir uns gewöhnen? Es wird schwieriger, dies zu tun. Neue Funktionen von Netflix, wie zum Beispiel Auto-Play und die Option zum Überspringen von Intro, bedeuten, dass das Fenster des Zögerns - wo die kleine Stimme in Ihrem Kopf sagt: "Vielleicht sollte ich jetzt ins Bett gehen" - winzig ist. Das Eintauchen in das Fernsehen ist noch nie einfacher.

Was letztlich darauf hinausläuft, ist das Üben von Zurückhaltung, sagt Guntor. "Man kann sagen, die Versuchungen sind da, aber man muss nicht der Versuchung erliegen, wenn man bewusst darüber nachdenkt und sich selbst diszipliniert."

Das ist ein großer Fall. Vielleicht hat Oscar Wilde es am besten gesagt: "Ich kann alles widerstehen, außer der Versuchung." Eine Philosophie, die den Fernsehsüchtigen in Großbritannien und darüber hinaus entspricht.

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