Was passiert während einer Panikattacke mit Ihrem Körper?
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Was passiert während einer Panikattacke mit Ihrem Körper?

Geschrieben von Dr. Sarah Jarvis MBE Veröffentlicht auf: 19:11 14-Jun-18

Rezensiert von Dr. Hayley Willacy Lesezeit: 3 min lesen

Wir alle brauchen ein bisschen Stress und Angst, um uns zu motivieren. Aber was passiert, wenn Ihr Körper es extrem macht? Angststörungen (bei denen Ängste so extrem sind, dass sie Ihre Funktion beeinträchtigen) gibt es in allen Formen und Formen und geht oft Hand in Hand mit Panikattacken. Zum Glück gibt es eine wirksame Behandlung.

Panikattacken treten auf, wenn die Angst plötzlich einen Höhepunkt erreicht, oft ohne ersichtlichen Grund. Mindestens einer von zehn Menschen erleidet sie gelegentlich, und obwohl sie normalerweise nur 5-10 Minuten dauern, kann es sich wie ein Leben anfühlen.

Panikattacke oder Herzinfarkt?

Die Symptome von Panikattacken ähneln bemerkenswerterweise denen eines Herzinfarkts. Daher überrascht es nicht, dass die Menschen sich selbst davon überzeugen, dass sie sterben werden, was sie ängstlicher macht und die Symptome verschlimmert.

Herzklopfen, Zittern und Übelkeit, trockener Mund, Atemnot, Würgen und Schmerzen in der Brust werden oft von dem Gefühl begleitet, dass Sie sterben oder verrückt werden.Zu schnelles Atmen senkt den Kohlendioxidgehalt in Ihrem Körper, macht Sie oft leichtsinnig und verursacht Stifte und Nadeln, was auch Ängste erhöht.

Tatsächlich sind diese Symptome auch sehr ähnlich wie bei plötzlichen Gefahren, da sie dieselbe Ursache haben. Die "Kampf oder Flucht" -Reaktion ist ein eingebauter Überlebensmechanismus, der es Ihren Vorfahren ermöglichte, vor Raubtieren zu fliehen oder mit zusätzlichen Kraftreserven zu kämpfen. Es ist weitgehend die Freisetzung eines Hormons namens Adrenalin, das Ihr Körper auch produziert, wenn Sie aufgeregt sind.

Kampf oder Flug

Panikattacken sind oft eine Erweiterung der Angst, was eine weitere Reaktion ist. Wenn Ihre Vorfahren nicht nach Gefahren Ausschau gehalten hätten, hätten sie wahrscheinlich niemals überlebt, um Kinder zu zeugen, und Sie wären nicht hier. Der Kampf oder die Flucht mag sehr nützlich gewesen sein, wenn sich an jeder Ecke ein Säbelzahntiger befand, aber das ständige Zusammenleben mit ihm ist körperlich und emotional anstrengend.

Angst- und Panikattacken treten auf, wenn Ihr Körper Signale falsch interpretiert. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen. Soziale Angst, möglicherweise die häufigste, ist, wo Sie sich Sorgen machen, wie andere Menschen Sie wahrnehmen. Phobien sind Angst um ein oder mehrere Dinge - Spinnen, Eingeklemmen, enge Räume usw. Generalisierte Angststörungen sind viel häufiger als wir dachten - hier wird alles zu einer potenziellen Katastrophe.

Behandlung von Panikattacken

Der erste Schritt zur Erholung von einer Angststörung besteht darin, sie zu erkennen. Viele Leute glauben, übermäßige Angstzustände zeugen von Schwäche oder einem Mangel an moralischen Werten. In der Tat ist dies eine sehr echte Erkrankung mit einer hochwirksamen Behandlung, aber Sie müssen über Ihre Gefühle sprechen, um auf Hilfe zugreifen zu können.

Ihr Arzt wird nicht überrascht sein, Ihre Geschichte zu hören - Angststörungen betreffen jeweils bis zu 1 von 20 Briten - also werden sie verstehen, wie belastend sie sind, und wissen genau, was zu tun ist. Die Gesprächstherapie ist fast immer die Erstbehandlung. Es hilft nicht nur, Ihre Symptome zu lindern, sondern gibt Ihnen auch die Werkzeuge, mit denen Sie zukünftige Episoden frühzeitig bekämpfen und deren Eskalation stoppen können.

In den meisten Gebieten Großbritanniens werden Sie zu einem Dienst namens IAPT oder Verbesserung des Zugangs zu psychologischen Therapien verwiesen. Sie können sich auch auf die NHS-Website verweisen und nach IAPT suchen. Eine erste Beurteilung, meistens per Telefon, gibt Ihrem Berater eine Vorstellung von der für Sie besten Therapieform.

Die wirksamsten Formen für die Mehrzahl der Angst- und Panikstörungen sind Variationen beim Thema kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT geht nicht in die Vergangenheit ein, sondern konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen zu verstehen, warum und wie der Ablauf Ihrer Gedankenprozesse Angst erzeugen kann. Es hilft Ihnen, sich bewusst zu machen, was in Ihrem Gehirn vorgeht, und hilft dabei, nicht hilfreiche Denkmuster in Frage zu stellen. Es ist nicht schnell und Sie müssen außerhalb Ihrer Sitzungen "Hausaufgaben" machen, um zu lernen, was Sie denken und fühlen. Aber es lohnt sich - die Erfolgsquote ist sowohl bei Angst- als auch bei Panikstörungen hoch.

Vielen Dank an My Weekly, wo dieses Stück ursprünglich veröffentlicht wurde.

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