Prävention von Stürzen bei älteren Menschen
Schwindel

Prävention von Stürzen bei älteren Menschen

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Obwohl die meisten Stürze keine Verletzungen verursachen, können die Folgen eines Sturzes schwerwiegend sein. Wenn Sie einen Knochen brechen, kann dies zu einer dauerhaften Behinderung führen. Gebrochene Knochen heilen nicht immer vollständig, wenn Sie älter werden, und eine schwere Verletzung könnte dazu führen, dass Sie nicht mehr ohne Unterstützung leben können. Wenn Sie also 65 Jahre oder älter sind und einen Sturz hatten, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob etwas getan werden muss, um zu verhindern, dass Sie erneut fallen.

Prävention von Stürzen bei älteren Menschen

  • Welche Ursachen fallen bei älteren Menschen?
  • Was kann man tun, um Stürze zu verhindern?

Welche Ursachen fallen bei älteren Menschen?

Menschen jeden Alters haben Stürze. In vielen Fällen werden sie durch einen leichten Unfall verursacht und die Person kommt nicht zu Schaden. Ältere Menschen mit Stürzen haben jedoch wahrscheinlich größere Verletzungen und fallen erneut um.

Es gibt viele Gründe, warum bei älteren Menschen Stürze auftreten, wie zum Beispiel:

  • Gefahren im Haus.
  • Schlecht sitzende Schuhe
  • Muskelschwäche: Dies kann auf Bewegungsmangel, Schlaganfall oder Drüsenprobleme (z. B. Erkrankungen der Schilddrüse oder Nebennieren, Steroidarzneimittel) zurückzuführen sein.
  • Probleme beim Gehen und / oder Gleichgewicht.
  • Arthritis: schmerzende Gelenke können Sie weniger flink machen und sich weniger bewegen wollen. Bewegungsmangel kann zu Muskelschwäche und Muskelschwäche führen.
  • Schwindelanfälle: Dies kann Benommenheit sein, das Gefühl, dass sich der Boden bewegt, oder das Gefühl, dass Sie oder die Umgebung sich drehen.
  • Verwirrung: Dies kann auf Medikamente, Gehirnprobleme wie Demenz (siehe unten) oder allgemeine Erkrankungen wie Infektionen zurückzuführen sein.
  • Fallattacken: Hier werden plötzliche Stürze beschrieben, bei denen kein Bewusstseinsverlust auftritt. Dies kann auf orthostatische Hypotonie (siehe unten), einen Mini-Schlaganfall (transitorischer ischämischer Anfall) oder Herzprobleme (z. B. Vorhofflimmern) zurückzuführen sein.
  • Posturale Hypotonie: Dies bedeutet einen plötzlichen Blutdruckabfall beim Aufstehen. Dies geschieht normalerweise innerhalb der ersten Wochen nach dem Start der Blutdrucktabletten. Gelegentlich kann dies auf einen Flüssigkeitsmangel im Körper (Dehydrierung) oder auf eine Störung der Nervenversorgung der Blutgefäße (autonome Neuropathie) zurückzuführen sein.
  • Ohnmacht: Dies bedeutet einen Bewusstseinsverlust, der plötzlich eintritt und für kurze Zeit anhält. Das kann aus vielen Gründen passieren. Posturale Hypotonie und Herzprobleme sind häufige Ursachen. Es kann auch durch Anfälle infolge von Epilepsie oder Alkoholentzug verursacht werden.
  • Alkohol: Abgesehen von der Tatsache, dass Alkohol Sie schläfrig und unbeholfen machen kann, kann er auch langfristige medizinische Probleme verursachen, die Stürze wahrscheinlicher machen. Dazu gehört die periphere Neuropathie. Dies ist ein Zustand der Nerven, der Taubheit und Nadelstiche an den Füßen oder Probleme mit dem Gleichgewichtssinn verursachen kann. Eine Störung des Gehirns (Wernicke-Korsakoff-Syndrom) kann ebenfalls zu Stürzen führen.
  • Probleme mit dem Sehen: zum Beispiel Trübung der Augenlinse (Katarakt) und Gesichtsfeldfehler, bei denen ein Teil des Gesichtsfeldes zu fehlen scheint. Der Abbau der Zellen, die den hinteren Teil des Auges auskleiden, wird als altersbedingte Makuladegeneration bezeichnet. Es ist eine häufige Ursache für Sehstörungen bei älteren Menschen. Manchmal kann ein veraltetes Rezept für Brillen oder Bifokalgläser das Sturzrisiko erhöhen. Ältere Menschen mit Sturzrisiko sind mit zwei verschiedenen Brillengläsern möglicherweise besser.
  • Probleme mit dem Gehirn und dem Nervensystem: Dazu gehören Schlaganfälle, Parkinson-Krankheit, periphere Neuropathie (häufig aufgrund von Diabetes) und Demenz - ein Zustand, der den Verlust der Denkfähigkeit aufgrund der Alzheimer-Krankheit und mehrerer anderer Ursachen mit sich bringt.
  • Arzneimittel können auf verschiedene Weise zu Stürzen führen - zum Beispiel:
    • Schlaftabletten und Beruhigungsmittel (z. B. Diazepam) können Sie schläfrig und unbeholfen machen.
    • Psychopharmaka (z. B. Chlorpromazin) können zu Verwirrung führen.
    • Eine lange Liste von Medikamenten kann zu einer posturalen Hypotonie führen. Dies sind nicht nur Arzneimittel gegen Blutdruck, sondern auch solche, die zur Behandlung anderer Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen und Parkinson-Krankheit angewendet werden
    • Antikonvulsiva: Diese Arzneimittel werden zur Behandlung von Epilepsie angewendet und können Ihre Reaktionszeiten verlangsamen und das Sturzrisiko erhöhen.
    • Studien zeigen, dass die Einnahme von mehr als vier Medikamenten das Sturzrisiko erhöhen kann, unabhängig davon, um welche Medikamente es sich handelt.

Was kann man tun, um Stürze zu verhindern?

Abhängig von Ihrer Gesundheit und Ihren Fähigkeiten können Sie feststellen, dass Sie viel tun können, um sich selbst zu helfen. Unterstützung wird auch vom NHS und von Sozialdiensten angeboten.

Fragen Sie Ihren Arzt

Wenn Sie einen Sturz erlitten haben oder das Gefühl haben, stürzen zu können, sollten Sie Ihren Hausarzt bitten, eine Risikoabschätzung vorzunehmen. Dies beinhaltet eine allgemeine Untersuchung (z. B. Blutdruck, Gewicht und Untersuchung Ihres Kreislaufs und Ihrer Lunge). Dies geschieht, um sicherzustellen, dass Sie keine Bedingungen haben, die das Sturzrisiko erhöhen können.

Wenn Sie unter einer langfristigen Erkrankung wie Diabetes leiden, wird der Arzt überprüfen, dass dies keine Komplikationen verursacht, die zu Stürzen führen können. Möglicherweise benötigen Sie Tests, um zu prüfen, ob Sie unter Bedingungen leiden, die bei einem Sturz (z. B. Osteoporose) die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs erhöhen. Der Arzt wird auch Ihre Medikamente überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie keine Medikamente einnehmen, die möglicherweise Probleme verursachen.

Ihr Hausarzt kann Ihnen Kontaktinformationen zu allen anderen erforderlichen Unterstützungsleistungen geben, z. B. dem Rat oder den Sozialdiensten. Wenn der Arzt feststellt, dass Ihr Sturzrisiko hoch ist (wenn Sie beispielsweise eine ältere Person sind, die bereits gestürzt ist), wird Ihnen möglicherweise Hilfe von einer Krankenhausklinik oder einem örtlichen Fallschutzdienst angeboten.

Überprüfen Sie Ihr Zuhause auf Gefahren

Schauen Sie sich in Ihrem Haus um, ob etwas Ihren Fall verursacht haben könnte oder Sie in der Zukunft zum Absturz bringen könnte. Zu beachten sind unter anderem:

  • Lose Teppiche oder Matten (besonders auf rutschigem Boden).
  • Elektrische Leitungen (über den Boden).
  • Nasse Oberflächen (besonders im Badezimmer).
  • Schlechtes Licht.
  • Möbel, die schlecht platziert wurden.
  • Auf dem Boden verstreute Gegenstände - Bücher, Papiere, Schuhe.
  • Treppen - lose Teppiche, gebrochene Handläufe.
  • Aufbewahrung - häufig verwendete Gegenstände auf hohen Regalen, die nur vom Stuhl oder Hocker aus zu erreichen sind.
  • Vergewissern Sie sich, dass Schuhe und Hausschuhe bequem sind und richtig passen.

Gemeindeteams, die für den Gemeinderat arbeiten, können möglicherweise Probleme in der Wohnung beheben und Griffe oder Geländer kostenlos installieren.

Nimm viel Bewegung

Bleiben Sie aktiv und trainieren Sie so viel wie möglich. Dies stärkt die Muskeln, hält die Gelenke geschmeidig und wirkt auf die Systeme in Ihrem Körper, die das Gleichgewicht und die Bewegung kontrollieren. Ein Physiotherapeut kann in der Lage sein, ein Aktivitätsprogramm vorzuschlagen, aber Sie sollten die Entscheidung treffen, mit welcher Art von Übung Sie sich am wohlsten fühlen. Zum Beispiel genießen manche Menschen gerne eine Übungsstunde, während andere es vorziehen, Aktivitäten wie Tanzen, Schwimmen oder Tai Chi zu beginnen. Besonders hilfreich sind Aktivitäten, die Muskelkraft und Gleichgewicht fördern.

Gesund essen

Gesunde Ernährung ist wichtig, um zu verhindern, dass Sie an Vitaminen (insbesondere Vitamin D), Eisen, stärkehaltigen Lebensmitteln und Proteinen leiden. Halten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrecht, um zu verhindern, dass Ihre Körperflüssigkeit zu gering wird (dehydriert).

Seien Sie über Alkohol vernünftig

Sie sollten Alkohol vernünftig trinken. Hinweise finden Sie in der separaten Packungsbeilage "Alkohol und vernünftiges Trinken". Wenn Sie bereits ein erhöhtes Sturzrisiko haben (z. B. wenn Sie eine ältere Person sind, die bereits gestürzt ist), kann selbst moderates Trinken Ihr Sturzrisiko erhöhen.

Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig testen

Lassen Sie Ihre Augen alle zwei Jahre überprüfen oder so oft, wie es Ihr Optiker empfiehlt. Wenn Sie bereits Probleme mit Ihren Augen haben, lassen Sie sie jetzt überprüfen. Personen ab 60 Jahren können einen kostenlosen Sehtest durchführen lassen.

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