Wie Sie Ihr Demenzrisiko reduzieren können
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Wie Sie Ihr Demenzrisiko reduzieren können

Geschrieben von Dr. Laurence Knott Veröffentlicht auf: 1:31 PM 24-Jan-18

Rezensiert von Dr. Sarah Jarvis MBE Lesezeit: 5 min lesen

Demenz ist ein fortschreitender Zustand, der die Funktionsweise des Gehirns beeinflusst. Dies kann zu schlechtem Gedächtnis, Verwirrung über Zeit und Ort, Sprachschwierigkeiten, schlechtem Urteilsvermögen und unangemessenem Verhalten führen.

Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren, die es wahrscheinlicher machen, dass eine Person Demenz entwickelt. Einige sind leichter zu tun als andere. Dieser Artikel soll Sie mit genügend Informationen ausstatten, um den besten Kampf gegen die Entwicklung dieser Krankheit zu zeigen.

Die Auswirkungen von Demenz

Demenz wird durch mehrere Erkrankungen verursacht, von denen die Alzheimer-Krankheit und die vaskuläre Demenz die häufigsten sind.

Ich habe Demenzerfahrung sowohl als Hausarzt als auch als Betreuer eines älteren Angehörigen, der die Erkrankung entwickelt hat. Ich bin mir nur allzu sehr bewusst, welche Auswirkungen dies auf die Person selbst und auf die Familie haben kann, die sich um sie kümmern will. Es ist wie ein langsamer Tropfen. Die Menschen fangen an, damit fertig zu werden (und decken manchmal ihre Probleme auf brillante Weise ab), aber schließlich wird es schwieriger, und allerlei Chaos folgt. Im Fall meines Verwandten war es der Verlust ihres Ehemanns (der als Hauptpfleger bekannt wurde), der zeigte, wie sehr sich ihre geistige Funktion verschlechtert hatte.

Demenz ist für den Menschen selbst oft eine erschreckende Erfahrung. Gedächtnisverlust ist das Schwerste zu ertragen. Wir wissen nicht, wie sehr wir uns im täglichen Leben auf das Gedächtnis verlassen, bis die Dinge schief laufen. Es ist die Straßenkarte, die uns hilft, von A nach B zu gelangen. Ohne sie kann die Welt ein sehr verwirrender und beängstigender Ort sein.

Risikofaktoren für Demenz

Es gibt eine Reihe von Elementen, die das Risiko für eine Demenz erhöhen oder verringern können. Einige davon können vermieden werden, während andere völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Die folgenden Risikofaktoren bedeuten nicht unbedingt, dass Sie die Krankheit in Zukunft entwickeln. Auch das Vermeiden dieser Faktoren (die Sie ohnehin unter Ihrer Kontrolle haben) garantiert nicht, dass Sie keine Demenz bekommen, aber es verbessert Ihre Chancen, dies zu vermeiden.

Alter

Das Demenzrisiko steigt mit dem Alter. Im Alter von 60 wird es 1 von 100 Menschen geben. Im Alter von 75 Jahren steigt diese Zahl auf 6 von 100. Leider hat noch niemand herausgefunden, wie der Alterungsprozess rückgängig gemacht werden kann, es sei denn, Sie zählen Dr. Who und seinen Schallschraubendreher.

Gene

Wissenschaftler haben ein Gen namens APOE4 entdeckt. Wenn Sie dieses Gen erben, entwickeln Sie eher Alzheimer. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Frauen viel stärker betroffen sind als Männer. Wenn Sie dieses Gen vermeiden möchten, wählen Sie Ihre Eltern mit Bedacht aus. Es ist noch nicht möglich, dieses Gen vor der Geburt zu entfernen, aber wer weiß, was um die Ecke kommt?

Rauchen

Ein kürzlich durchgeführter Lancet-Test ergab, dass Rauchen das Demenzrisiko um etwa 5% erhöht. Ein kleiner Prozentsatz vielleicht (wie die meisten dieser Risikofaktoren sind), aber alle steigen auf.

Übung

Nicht wieder diese alte Kastanie, ich höre Sie sagen. Tatsache ist jedoch, dass körperliche Aktivität in vielerlei Hinsicht von Vorteil ist, die sich alle addieren. Es senkt nicht nur das Demenzrisiko um fast 3%, sondern senkt auch die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck zu erkranken, die selbst Risikofaktoren für Demenz sind.

Depression

Die Wissenschaft weist auf einen Zusammenhang zwischen Depression und Demenz hin. Natürlich ist "nicht depressiv" viel einfacher gesagt als getan. Aber mit zunehmendem Alter trägt die soziale Isolation zu einem der größten Beiträge zu einer schlechten psychischen Gesundheit bei. Alte Freunde sterben, Familien ziehen weg, und bevor Sie es wissen, sehen Sie von Tag zu Tag keine andere Person. Wenn dies beginnt, müssen Sie positive Schritte unternehmen, um mit anderen Kontakt aufzunehmen. Treten Sie einem Club bei, treten Sie mit Leuten in Kontakt, die ähnliche Interessen haben, oder finden Sie Leute, mit denen Sie online chatten können. Age UK hat auch einige großartige Vorschläge für diejenigen, die sich einsam fühlen.

Was ist mit der Diät?

Eine Mittelmeerdiät mit Gemüse, Obst, Nüssen, Bohnen, Getreide, Olivenöl und Fisch kann laut einigen Studien dazu beitragen, das Demenzrisiko zu senken.

"Es gibt ermutigende Beweise dafür, dass eine stärkere Befolgung einer mediterranen Ernährung mit der Verbesserung der Wahrnehmung, der Verlangsamung des kognitiven Verfalls oder der Verringerung der Umstellung auf Alzheimer einhergeht", sagte Dr. Roy Hardman von der Swinburne University of Technology in Melbourne.

Wenn Sie in Croydon statt in Cordoba leben und nicht mit all diesen Bohnen und Nüssen herumspielen möchten, können Sie Ergänzungen einnehmen, obwohl dies wahrscheinlich ein teurerer Weg ist, diese Substanzen in Ihren Körper zu bekommen. Der wichtigste Bestandteil scheint Omega-3 zu sein, von dem gezeigt wurde, dass es die mit der Alzheimer-Krankheit einhergehende Gehirnschrumpfung verlangsamt. Neue Untersuchungen zeigen, dass es am besten bei Menschen wirkt, die auch B-Vitamine einnehmen.

Der Oxford-Professor David Smith, der die Studie leitete, sagte: "Dies ist ein sehr aufregendes und wichtiges Ergebnis.Es ist die erste Behandlung, die zeigt, dass Alzheimer-bedingte Hirnschrumpfung verhindert werden kann. Es bedeutet, dass etwas, das so einfach ist, die Omega-3-Spiegel auf einem hohen Niveau zu halten und B-Vitamine zu ergänzen, wenn ein Risiko besteht, das Risiko einer Person drastisch senken kann. “

Allerdings ist nicht die gesamte Forschung zur Nahrungsergänzung überzeugend. Eine Studie mit Menschen, die eine tägliche Lösung mit Vitaminen, essentiellen Fettsäuren und anderen Nährstoffen trinken, konnte die wichtigsten Marker der Alzheimer-Krankheit nicht verbessern, obwohl sie die tägliche Wahrnehmbarkeit verbesserte.

"Diese Studie deutet darauf hin, dass ein medizinisches Getränk den Rückgang der Denkfähigkeiten bei Menschen mit leichten Gedächtnisproblemen verlangsamen könnte", sagte Dr. Doug Brown, Forschungsdirektor der Alzheimer's Society. Er stellte jedoch fest, dass die Studie die Erfolgskriterien nicht erfüllte, und fügte hinzu: "Wir können nicht auf die Vorteile des Getränks vertrauen."

Mach weiter so

Ich vermute, es gibt keine magischen Antworten, um das Demenzrisiko zu reduzieren. Es ist der gleiche Rat, den Sie schon oft gehört haben: Gesund essen, viel Sport treiben und Ihr Leben voll auskosten. Ich fürchte, nicht sehr aufregend, aber vielleicht beruhigend, dass Sie keine teuren Ergänzungen in den Hals schütten müssen, um Gedächtnisverlust zu vermeiden.

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