Machen uns soziale Medien deprimiert?
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Machen uns soziale Medien deprimiert?

Geschrieben von Charlotte Haigh Veröffentlicht auf: 13:42 Uhr 21-Sep-17

Rezensiert von Dr. Sarah Jarvis MBE Lesezeit: 4 min lesen

In den letzten 10 Jahren haben Social-Media-Plattformen von Facebook und Twitter bis hin zu Instagram und Snapchat die Art und Weise, wie wir miteinander kommunizieren und miteinander in Beziehung stehen, verändert, aber eine wachsende Anzahl von Forschungsergebnissen deutet darauf hin, dass sich dies auf unsere psychische Gesundheit negativ ausgewirkt hat.

Mehrere Studien haben nun die Verwendung sozialer Netzwerke mit Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht, während Forscher der University of Pittsburgh entdeckten, dass je mehr unterschiedliche Plattformen Menschen nutzen, desto höher das Risiko für psychische Probleme.

"Die Verwendung sozialer Medien kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen", sagt die Psychologin Emma Kenny. "Es ist einfach, das Leben der Menschen auf Facebook oder Instagram einzusehen und mit Ihrem eigenen zu vergleichen." Es scheint, als wären andere glücklicher, attraktiver, erfolgreicher oder populärer, was zu Unzulänglichkeiten und Einsamkeit führen kann. “

Eine Umfrage der Mütter-Meet-up-App ergab, dass "Mumien-Blogger" über ihr scheinbar perfektes Leben und ihre Kinder posteten. Andere Mütter fühlten sich deprimiert und unzulänglich. Wenn Sie sehen, dass die Fotos von jemandem mehr Likes erhalten als Ihre, können Sie sich auch weniger beliebt, eifersüchtig oder wertlos fühlen.

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Die negativen und positiven Aspekte von Social Media

Social Media können besonders schmerzhaft sein, wenn persönliche Empfindlichkeiten ausgelöst werden. Wenn Sie zögerlich kinderlos sind, können neue Babyfotos oder Fotos aus der Schulzeit verblüffen und Sie daran erinnern, was Sie nicht haben. Die Feierlichkeiten zum Muttertag und zum Vatertag in den Feeds von Freunden zu sehen, kann auch schmerzlich sein, wenn Sie ein Elternteil verloren haben.

Diese Werbung war schon immer da, aber weil wir mit Social Media auf einer viel tieferen Ebene interagieren als jemals zuvor mit Fernsehen oder Magazinen, kann es sich so anfühlen, als ob wir unseren Triggern nicht entkommen könnten.

In eine politische oder kontroverse Diskussion hineingezogen zu werden, lenkt nicht nur ab. Sie können sich isoliert fühlen und im schlimmsten Fall auch gemobbt werden. "In Kommentarthreads können die Leute sehr harsche, wertende Dinge sagen, die sie nie zu Ihrem Gesicht sagen würden", sagt Kenny. "Wenn sich Menschen in sozialen Medien gegen Sie wenden, kann dies dazu führen, dass Sie sich angegriffen und verwundbar fühlen." Das Problem des Online-Mobbings ist jetzt so schlimm, dass es eigentlich Gesetze gibt, die "Trolle" stoppen und abfällige Hashtags oder Fotos schaffen, die andere Menschen demütigen.

Die Nutzung von Social-Media-Sites wurde auch mit Einsamkeit verknüpft. Sie könnten in die Falle geraten, online in Kontakt zu bleiben, anstatt mit Freunden zu sprechen oder Freunde zu treffen. Obwohl Sie das Gefühl haben, mit Ihnen in Kontakt zu bleiben, warnt Kenny, dass die Verbindungsqualität nicht dieselbe ist.

Das heißt nicht, dass soziale Medien keinen positiven Effekt haben können. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass soziale Netzwerke sehr nützlich sein können. Zum Beispiel könnte eine Studie der University of South Florida über die 50-Jährigen, die über das Internet zur Verbindung mit Freunden und Familie gefunden wurde, die sozialen Bindungen tatsächlich stärken. Social-Media-Sites können Sie nicht nur wieder mit Personen verbinden, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben, sondern auch, um Zusammenkünfte zu organisieren oder Veranstaltungen zu erstellen, die verschiedene Gruppen von Freunden zusammenbringen.

Glücklicheres soziales Networking

  • Denken Sie daran, dass Sie nicht immer die Realität sehen. Die meisten Leute stellen ihre schmeichelhaftesten Fotos auf - oft bearbeitet - und teilen nur die positiven Ergebnisse in ihrem Leben, wodurch Sie eine verdrehte Vorstellung davon bekommen, was wirklich vor sich geht.

  • Sei authentisch. „Teilen Sie die täglichen Kämpfe und schmeicheln Sie sich selbst. Dies eröffnet ehrliche Diskussionen und ermutigt Ihre Freunde, auch realistischer zu sein “, sagt Kenny.

  • Verstecken Sie sich, wenn Sie müssen. Sich verletzlich fühlen? "Geben Sie sich eine digitale Entgiftung und schauen Sie sich eine Zeit lang nicht die sozialen Medien an - dies kann sehr befreiend sein", sagt Kenny.

  • Halte es leicht. Wenn Sie keine saftige Debatte genießen, konzentrieren Sie sich auf das Glückliche und das Humorvolle: Katzenvideos und clevere Cartoons fallen in diese Kategorie.

  • Filtern Sie Ihre Freunde. Wenn Sie in letzter Zeit einen Herzinfarkt hatten, sollten Sie den Kontakt mit Ihrem Ex-Mitarbeiter in den sozialen Medien abbrechen. Wenn Sie Einblicke in seine Aktivitäten erhalten, kann dies die Agonie verlängern. Wenn Ihr Freund schwanger ist, während Sie mit Unfruchtbarkeit kämpfen, oder wenn Ihr Cousin heiratet, wenn Sie gerade eine schmerzhafte Scheidung hinter sich haben, können Sie deren Posten eine Zeit lang nicht befolgen. Sie wissen es nicht und es könnte Ihnen die Sache erleichtern.

  • Nutzen Sie Websites und Apps für Zusammenkünfte im echten Leben. Sehen Sie Social Media als Werkzeug, um Verbindungen herzustellen und zu stärken, anstatt sich selbst zu verbinden. Apps wie Meetup wurden konzipiert, um Treffen mit Gleichgesinnten im realen Leben zu erleichtern, während andere erstellt wurden, um Sie bei der Suche nach Veranstaltungen zu unterstützen, z. B. Bandsintown für Musik.

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