Warum sollten Telefone aus dem Schlafzimmer verbannt werden?
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Warum sollten Telefone aus dem Schlafzimmer verbannt werden?

Geschrieben von Dr. Laurence Knott Veröffentlicht auf: 10:48 Uhr 26. September, 17. September

Rezensiert von Dr. Laurence Knott Lesezeit: 5 min lesen

Wenn sich die menschliche Evolution in den letzten tausend Jahren so entwickelt hat, wird es nicht lange dauern, bis die ersten Babys mit Handys in der Hand geboren werden. Die Beziehung, die wir zu unseren Telefonen haben, geht weit über das Erfordernis der Telefonkommunikation hinaus. Die Theorie besagt, dass wir in der Hand keine Telefone, sondern Spritzen sind, die bereit sind, kleine Dopaminpakete, die „Genusschemikalie“, zu injizieren.

Die Forscher fanden heraus, dass der Einsatz von Informationstechnologie, insbesondere von Smartphones, ähnliche chemische Veränderungen im Gehirn hervorruft wie wir, wenn wir Alkohol trinken, Sex haben oder Geld bekommen. Die Verwendung von Smartphones macht süchtig, besonders wenn wir Details unseres Lebens in sozialen Medien teilen.

Eine digitale Dosis bekommen

Jedes Mal, wenn wir ein ähnliches Bild auf Facebook, eine SMS oder eine E-Mail erhalten, erhält unser Dopamin-Level einen Schub und wir fühlen uns gut. Simon Sinek, Autor, Motivationsredner und Marketingberater, ist der Ansicht, dass dies ein besonderes Problem der Jahrtausend-Generation (die ab 1984 geborenen) ist, die mit einem Gefühl von Anspruch erzogen wurde. Von ihren Eltern nichts verweigert, wuchs sie zu der Überzeugung, dass ihre Bedürfnisse sofort erfüllt werden sollten. Das Finden der realen Welt war nicht so, sie mussten Bewältigungsstrategien finden, um mit dem unvermeidlichen Rückgang des Selbstwertgefühls, das folgte, umzugehen.

Einige verwendeten Alkohol, andere Drogen und andere wandten sich an ihre Smartphones. Es gibt nichts wie diesen kleinen Ping auf Ihrem Telefon, der Sie darüber informiert, dass jemand irgendwo Kontakt aufnimmt.

Die Theorie hält bis jetzt an, hat aber ihre Nachteile. Jede Generation hat ihre Probleme und viele glauben, dass dies zu verallgemeinernd ist. Tierstudien legen nahe, dass Dopamin nicht die Lustchemikalie ist, von der man dachte, dass sie einmal gedacht wurde.

Unabhängig davon, ob es sich um neurobiochemische High Jinks handelt, wächst der Beweis, dass die Verwendung von Smartphones süchtig macht. Studien, bei denen der Teil des Gehirns gemessen wurde, der mit Vergnügen, Befriedigung und Belohnung (dem mesolimbischen System) verbunden ist, zeigen, dass die Aktivität steigt, wenn wir Smartphones verwenden, insbesondere beim Zugriff auf soziale Medien.

Warum ist Smartphone-Sucht wichtig?

Es ist nicht so, als hätten die Leute Organtransplantationen aus der Smartphone-Abhängigkeit benötigt oder böse Infektionen durch das Teilen von Mobiltelefonen bekommen. Tatsache ist, dass Smartphone-Sucht nachweislich die Finanzen schädigt, Beziehungen zerstört und Menschen daran hindert, ihr volles Potenzial am Arbeitsplatz und in der Gesellschaft insgesamt zu entfalten.

Wenn Sie ein Smartphone ins Schlafzimmer bringen, wird das Problem auf ein neues Niveau gehoben. Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von Smartphones im Schlafzimmer mit einer Verzögerung des Schlafzyklus einhergeht, sodass die Menschen später einschlafen und später aufwachen. Keine gute Nachricht, wenn Sie morgens aufstehen müssen.

Wenn Ihr Partner Ihr Mobiltelefon ins Schlafzimmer bringt, ist es vielleicht erwähnenswert, dass der von ihrer Bettkante ausgehende Schein keinem von Ihnen etwas Gutes bringt.

Wie Prominente, die sich gegenseitig hassen (siehe British Journal of Gwyneth Paltrow und Madonna), ist seit langem bekannt, dass Dopamin und Melatonin sich gegenseitig antagonistisch sind.

Erklären Sie unser Gerät Laster

Was auch immer die Verbindung zwischen Dopamin und Sucht ist, es ist bekannt, dass der Spiegel ansteigt, wenn das mesolimbische System aktiviert wird. Es ist verlockend anzunehmen, dass alles, was das mesolimbische System stimuliert, die Melatoninproduktion hemmt. Das letzte, was Sie brauchen, ist eine enorme Steigerung der mesolimbischen Aktivität, bevor Sie versuchen zu schlafen.

Es gibt natürlich ein anderes Problem. LED-Bildschirme Studien mit E-Readern haben gezeigt, dass die Einwirkung von blauem Licht (das weiß aussieht, aber im blauen Spektrum pervers ist), die Auswirkungen auf das Internet beeinflusst
Melanopsin-Spiegel, ein Fotopigment mit vielen Funktionen, einschließlich derjenigen, die mit dem Schlaf in Verbindung stehen.

Ein Smartphone ins Schlafzimmer zu bringen, ist an sich nicht schädlich. Wenn es ausgeschaltet ist und Sie es nicht verwenden.

Hinzu kommt jedoch das Verfügbarkeits- und Suchtpotenzial der Technologie. Die Chancen stehen gut, dass das Telefon früher oder später eingeschaltet wird. Nachdem Sie Ihren Laptop im Wohnzimmer gerade geschlossen haben, ist Ihr mesolimbisches System bereits im Overdrive. Sie können nicht schlafen, Sie sind gelangweilt und vielleicht ein bisschen heruntergekommen, nachdem Sie bei der Arbeit unterdurchschnittliche Leistungen erbracht haben (weil Sie in der Nacht zuvor müde von Ihrem Schlafmangel waren). Ist noch jemand wach? Vielleicht erfahren Sie auch, was Ihre Facebook-Freunde in Australien vorhaben.

Also, was ist die Lösung?

Es ist einfach. Bringen Sie Ihr Smartphone nicht ins Schlafzimmer.

Hier erklingt die Stimme des wahren Süchtigen. "Aber ich lade mein Handy im Schlafzimmer auf." Laden Sie Ihr Handy also im Wohnzimmer auf. "Jemand könnte mich im Notfall brauchen." Wann brauchte Sie jemand nachts im Notfall? Das Beste ist: "Ich benutze mein Telefon als Wecker." Also einen Wecker kaufen. Sie können sie für einen Fünfer bekommen - wählen Sie einfach keinen mit einem großen leuchtenden Bildschirm, wenn Sie wirklich schlafen möchten.

Ich gehöre nicht zu den Ärzten, die die Illusion haben, nur weil Rat gut ist, wird es angenommen. Es wird Menschen geben, die lieber ein Auge als ein iPhone verlieren würden.

In diesem Fall befinden Sie sich in einem Schadensbegrenzungsszenario. Es stehen Apps zur Verfügung, mit denen sich Ihr Telefon an die Umgebungsbeleuchtung anpassen kann. Einige werden kostenlos mit dem Telefon ausgeliefert. Die Theorie besagt, dass eine reduzierte LED-Beleuchtung Ihr Melanopsis-Niveau aufrechterhält und von den Menschen als hilfreich erachtet wird.

Für diejenigen, die wirklich nachts Notrufe tätigen müssen, gibt es Apps, die Sie vom Internet trennen, während die Telefonfunktion aktiv bleibt, und "dumme" Retro-Telefone, die überhaupt keine Internetverbindung haben.

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