Ihr Kleinkind füttern
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Ihr Kleinkind füttern

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Dies ist die Zeit, zu der Ihr Kind mit Ihrer Hilfe den Übergang von einer begrenzten Auswahl an Baby-spezifischen Lebensmitteln zu gesunden, ausgewachsenen Lebensmitteln vollzieht.

Ihr Kleinkind füttern

  • Wie füttere ich mein Kind, das älter als 12 Monate ist?
  • Was füttere ich mein Kleinkind im Alter von über 2 Jahren?
  • Was sind die Fallstricke und Dinge, die zu vermeiden sind?
  • Gibt es Lebensmittel, die ich meinem Kleinkind nicht geben sollte?
  • Kann ich mein Kleinkind vegetarisch ernähren?
  • Kann ich mein Kleinkind vegan ernähren?
  • Mein Kleinkind nimmt zu schnell zu, also sollte ich es auf eine Diät zur Gewichtsreduzierung setzen?
  • Mein Kind ist ein Faddy-Esser - was mache ich?
  • Wie helfe ich meinem älteren Kind, gesund zu essen?
  • Was ist, wenn mein Kind etwas isst, das es nicht sollte?

Wie füttere ich mein Kind, das älter als 12 Monate ist?

Dies ist die Zeit, zu der Ihr Kind mit Ihrer Hilfe den Übergang von einer begrenzten Auswahl an babyspezifischen Lebensmitteln zu gesunden, ausgewachsenen Lebensmitteln zu festgelegten Mahlzeiten zu sich nimmt. Viele zukünftige Gewohnheiten beginnen jetzt, und wenn Sie anfangen, wie Sie vorhaben, weiterzumachen, wird Ihr Kind später einen gesunden Geschmack haben. Die Ziele der Fütterung Ihres Kleinkindes sind:

  • Um ihnen zu helfen, glücklich, gesund und genährt zu werden.
  • Um Fallen wie Fettleibigkeit in der Kindheit und Karies zu vermeiden.
  • Um Nahrungsmittelfaulheit zu verhandeln.
  • Aufbau und Entwicklung von Essgewohnheiten, die sie in ein gesundes Erwachsenenalter bringen.

Wenn Sie auf diese Weise darüber nachdenken, sollte das Füttern Ihres Kleinkindes unkompliziert sein. Wir alle wissen, wie eine gesunde Ernährung für Erwachsene aussieht, und das Füttern Ihres Kleinkindes beinhaltet im Wesentlichen, dass Sie es von einem „Baby“ -Immuster in Richtung eines Erwachsenen absetzen. Dies erfordert keine jahrelange "Interim" -Diät für Kinder, die aus Fertiggerichten, übermäßig aromatisierten und verarbeiteten Lebensmitteln oder Süßigkeiten hergestellt wird, da dies ein schrittweiser Fortschritt von einfach gekochter Babynahrung zu Lebensmitteln sein sollte, die auf Ihrem Teller das gleiche sind möglicherweise auf eine Weise präsentiert, die Ihr jüngeres Kind besser anspricht.

Im Alter von 12 Monaten essen die meisten Babys drei Mahlzeiten am Tag, zusammen mit gesunden Snacks wie Obst und Gemüse- oder Toaststücken. Je nach Größe benötigen sie etwa 1.200 Kalorien pro Tag. Sie können Vollkuhmilch trinken, Sie können jedoch auch Muttermilch verwenden. Kinder unter zwei Jahren benötigen viel Fett und Vitamine in ihrer Ernährung und sollten Vollfett-Milchprodukte haben, anstatt solche mit reduziertem Fettgehalt. (Nach 2 Jahren können sie Halbmilchmilch haben, obwohl Vollmilch immer noch in Ordnung ist. Ab 5 Jahren kann auch fettarme und Magermilch verwendet werden, da Ihr Kind viel mehr essen und trinken kann für den niedrigeren Fettgehalt der Milch.)

Welches Essverhalten sollte mein Kind zwischen 12 und 24 Monaten haben?

Bieten Sie drei Mahlzeiten und zwei oder drei kleine, nahrhafte Snacks täglich an, wobei die Snacks gleichmäßig zwischen den Mahlzeiten verteilt sind. Ziel ist es, insgesamt Folgendes anzubieten:

  • Drei bis vier Portionen Kohlenhydrate pro Tag.
  • Drei bis vier Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
  • Zwei Portionen Protein pro Tag.
  • Drei Portionen Milchprodukte pro Tag, einschließlich Milch.

Bieten Sie ein Getränk zu den Mahlzeiten und Snacks an. Wasser ist ideal, aber Milch oder verdünnter Fruchtsaft (10 Teile Wasser auf 1 Teil Saft) funktionieren ebenfalls gut.

Die Portionsgröße variiert und Ihr Baby isst nicht jeden Tag die gleiche Menge. Es ist egal, ob sie an manchen Tagen eine der Lebensmittelgruppen auslassen, sondern einfach weiter anbieten. Was mehr zählt, ist das, was sie im Durchschnitt über die Woche essen, und dass sie wachsen, sich entwickeln und gedeihen.

Ideen für gute Snacks sind:

  • Frisches Obst - zum Beispiel Melone (besonders gut zum Saugen beim Zahnen).
  • Trockenfrüchte - zum Beispiel Aprikose.
  • Käsewürfel.
  • Joghurt.
  • Ein kleines Sandwich oder Knäckebrot.
  • Karottensticks oder Breadsticks mit Hummus.
  • Kleine Falafel.
  • Kleines Bhaji oder Chapatti.
  • Ein Frucht- und Milch-Smoothie (oder Sie können diese als Eislutscher einfrieren).
  • Ein halber gerösteter Bagel.

Sie sollten jetzt ein Auge auf die Zukunft haben und anfangen, Ihr Kind dazu zu bewegen, zu essen, was Sie essen, und Mahlzeiten als gesellschaftliches und familiäres Ereignis zu betrachten und gutes Essen als Genuss, wenn Sie hungrig sind.

Was mögen Kinder zwischen 12 und 24 Monaten nicht?

Alle Kinder mögen und mögen verschiedene Dinge nicht; Im Alter zwischen 12 und 24 Monaten brauchen Kinder jedoch ein wenig Ermutigung, um neue Lebensmittel zu genießen, insbesondere Lebensmittel, die viel kauen oder zerkleinern müssen, Lebensmittel mit starken Aromen und Lebensmittel, die unappetitlich erscheinen.

Der Genuss bitterer Geschmäcker ist bei Kindern ungewöhnlich - Erwachsene mögen bittere Dinge, aber in der Natur ist Bitterkeit oft eine Warnung vor Gift, daher programmiert die Natur die Kinder, um den bitteren Geschmack zu vermeiden. Kinder neigen auch nicht dazu, über scharfes Essen zu stehen.

Sie können Kinder dazu ermutigen, neue Lebensmittel auszuprobieren, indem Sie sie nach und nach zuerst in kleinen Mengen anbieten und den Kindern die Möglichkeit geben, sie als Fingerfood zu erkunden. Gemüse, das oft von vielen Kindern abgelehnt wird, wird am besten nur gekocht serviert, damit sie noch genug Textur haben, um sich darin festzuhalten.

Was füttere ich mein Kleinkind im Alter von über 2 Jahren?

Ihr Kind kann jetzt essen, was Sie essen, oft zu den Zeiten, zu denen Sie es essen, obwohl es immer noch Snacks zwischen den Mahlzeiten braucht. An diesem Punkt können Sie immer noch einen großen Einfluss auf die zukünftigen Essgewohnheiten Ihres Kindes haben. In einigen Jahren wird Ihr Kind ganz für sich entscheiden, was es isst, aber es hat mit Ihrer Hilfe seinen frühen Geschmack gelernt.

Die Fütterung Ihres Kindes ab dem Alter von 2 Jahren ist eine natürliche Entwicklung von der 12 bis 24-monatigen Phase. Sie sollten immer noch Lebensmittel und Snacks aus den vier Hauptgruppen anbieten:

  • Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Couscous und Brot.
  • Obst und Gemüse.
  • Nahrungsmittel mit hohem Eisen- und Eiweißgehalt wie Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen und Linsen.
  • Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt.

Wie ermutige ich soziale Essgewohnheiten?

Essen ist eine gesellige, gemeinsame Aktivität, und Ihr Kind wird beim Essen häufiger darüber nachdenken und es zu sich nehmen, wenn Sie Zeit und Raum dafür schaffen.

  • Halten Sie sich an regelmäßige Essens- und Snackzeiten und bieten Sie drei Mahlzeiten und zwei kleine, nahrhafte Snacks in der Mitte an.
  • Essen Sie weiterhin sozial: Versuchen Sie, so oft wie möglich mit Ihrem Kind zu essen. Wenn Ihr Kleinkind sieht, dass Sie gesundes Essen essen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es probieren möchten.Ermutigen Sie Ihr Kind, den Tisch nicht zu verlassen, bis Sie es tun, damit es lernen kann, vor dem Essen zu sitzen, ohne es weiter zu essen, wenn es voll ist, und dass Essenszeiten ein soziales Ereignis sind.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, sich für neue Lebensmittel zu interessieren, indem Sie positive Kommentare zu Ihrem eigenen Essen abgeben.
Ihr Kleinkind entwickelt Vorlieben und kann sehr pingelige Zaubersprüche durchmachen, aber vermeiden Sie es, eine völlig separate Mahlzeit von Ihrer zu kochen. Bieten Sie die Lebensmittel an, die alle anderen nach Möglichkeit essen, stellen Sie jedoch sicher, dass mindestens eine Sache auf dem Teller Ihres Kindes etwas ist, das ihnen gefällt.

Was mache ich, wenn mein Kleinkind pingelig wird?

Im Alter von etwa 2 Jahren wird Ihr Kleinkind anfangen, Nein zu sagen, weil ihm klar ist, dass es möglich ist. Dazu gehören auch Speisen, und Kleinkinder werden oft pingelig oder wollen immer wieder dasselbe essen. Dies ist Teil einer normalen Entwicklungsphase, die als Nahrungsneophobie oder Angst vor neuen Lebensmitteln bezeichnet wird. Sie müssen durchhalten, da Ihr Kleinkind diese Phase überwinden kann. Halten Sie die Mahlzeiten entspannt und ruhig und so gesellig wie möglich. Setzen Sie weiterhin ein Beispiel, indem Sie offenbar andere Speisen vor Ihrem Kleinkind genießen. Vermeiden Sie Ablenkungen zu den Mahlzeiten wie Fernseher und Spielzeug, obwohl das Essen mit Kleinkindfreunden wirklich helfen kann.

  • Verwandeln Sie Ihre Mahlzeiten nicht in einen Krieg. Ihrem Kind wird nichts Schlimmes passieren, wenn es grünes Gemüse für eine Weile ablehnt, und normale Kleinkinder hungern nicht. Denken Sie an das Essen, das Sie selbst am meisten hassen - das, was Sie am schrecklichsten oder am meisten empörend finden - und stellen Sie sich vor, es zu zwingen, es zu essen. So fühlt sich Ihr Kleinkind an, wenn Sie versuchen zu essen, was es nicht will. Sie würden sich krank fühlen, wenn Ihnen das passieren würde. Ihr Kleinkind ist dasselbe und kann ziemlich dramatisch krank sein.
  • Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kleinkind viel Bewegung bekommt, sodass es hungrig ist und die Essenszeiten weiterhin als lustige Zeit und nicht als Schlacht gelten.
  • Verwenden Sie positive Verstärkung. Sagen Sie Ihrem Kleinkind nicht ab, dass Sie nicht essen, sondern loben Sie es, wenn Sie essen, und seien Sie begeistert, wenn Sie etwas Neues ausprobieren.
  • Bieten Sie weiterhin schmackhafte und Dessertkurse sowie neues Essen mit vertrauten Speisen an, aber verwenden Sie kein Essen als Bestechung, um ein anderes Essen zu essen. Dies wird Ihr Kleinkind dazu bringen, das unerwünschte Futter umso mehr abzulehnen, da es eine Alternative gibt.
  • Halten Sie die Portionen klein - Sie können immer mehr geben, aber große Portionen wirken abschreckend.
  • Nehmen Sie Ihr Kleinkind einkaufen und lassen Sie es Ihnen bei der Auswahl helfen. Lassen Sie sie auch bei der Vorbereitung helfen, da dies alles zum Spaß beiträgt.
  • Wenn Ihr Kleinkind nicht viel gegessen hat, aber scheinbar nicht mehr will, wendet es möglicherweise den Kopf ab, weint, versucht, aus seinem Stuhl zu klettern oder einfach den Mund zu halten, den Teller wegzunehmen und ein Getränk anzubieten und warten Sie bis zur nächsten Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit. Wie Sie werden sie hungrigere Tage haben. Bittet nicht um sie; es wird sie nicht hungriger machen.
  • Ihr Kleinkind benötigt 350 bis 500 ml Milch pro Tag. Geben Sie ihnen nicht mehr als dies oder sie sind zu voll mit Milch, um zu essen, und versuchen Sie, vor dem Essen aus dem gleichen Grund nicht viel zu geben. Versuchen Sie jetzt, Tassen oder Becher zu verwenden, keine Flaschen.
  • Fruchtsäfte auf ein Minimum beschränken und mit zehn Teilen Wasser verdünnen. Sie sind ansonsten ziemlich süß und ermutigen zu einem süßen Zahn, aber ihre Säure ist auch schlecht für Babyzähne. Wasser ist besser für Durst.
  • Wenn Sie sich wirklich Sorgen um die Essgewohnheiten Ihres Kindes machen, führen Sie eine Woche lang alles, was sie essen, und besprechen Sie es mit Ihrem Gesundheitsbesucher. Es kann sein, dass Vitaminpräparate erforderlich sind, bis das Kleinkind aus der Paddyzeit kommt - obwohl dies normalerweise nicht erforderlich ist.

Was sind die Fallstricke und Dinge, die zu vermeiden sind?

Es werden schlechte Essgewohnheiten gelernt, und Kinder lernen sehr früh ihre Essgewohnheiten. Es gibt immer mehr Fettleibigkeit und Diabetes in der Kindheit: Die Entscheidungen, die Sie für Ihr Kleinkind treffen, entscheiden, ob sie eine leichte oder schwere Zeit haben, wenn Sie versuchen, später gesund zu essen.

Zucker und ein süßer Zahn

Versuchen Sie, den süßen Zahn Ihres Kindes nicht zu stark zu entwickeln. Kinder brauchen natürlich keine Süßigkeiten, die in der Natur nicht vorkommen. Es ist wahr, dass Kinder dazu neigen, von Süßigkeiten angezogen zu werden, aber dies liegt an Verpackungen, Werbung und dem, was sie bei anderen Kindern sehen, sowie weil sie ihnen angeboten werden. Wenn Kinder mehr süße Dinge essen und ihr Essen versüßen, passen sich ihre Geschmacksknospen an und gewöhnen sich an Zucker. Essen ohne schmeckt fad oder sauer. Dieser "süße Zahn" kommt auch bei Erwachsenen vor und kann durch die Beschränkung der Zuckeraufnahme vermieden werden. Es gibt viele Leckereien, die weniger süß sind und stattdessen in Maßen angeboten werden können.

Vermeiden Sie Süßigkeiten und zuckerhaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel. Die Menschheit hat sich nicht entwickelt, um diese zu essen, und sie sind normalerweise nicht gut für uns. Bieten Sie stattdessen gesunde Snacks wie Obst, Trockenfrüchte, Brotstangen und Käse an.

Auf dieselbe Weise können Kinder, die süße, sprudelnde Getränke erhalten, ihre Geschmacksknospen so erziehen, dass sie den Geschmack von normalem Wasser nicht mehr mögen und nicht trinken. Das ist eine Schande, denn Trinkwasser ist gut für Sie: Wir müssen alle in der Lage sein, Wasser zu spülen, ohne manchmal Kalorien zu sich zu nehmen.

Wenn Ihr Kind bereits einen süßen Zahn hat, kann es einige Wochen mit einer zuckerarmen Diät dauern, bis sich die Geschmacksknospen daran gewöhnen, aber dies können Sie langsam tun. Verringern Sie allmählich den Zuckergehalt in der Ernährung und ersetzen Sie Zuckersnacks wie Süßigkeiten durch etwas weniger Süße wie mit Fruchtsaft zubereitete Lollies, weniger gesüßte Nachspeisen wie Milchreis und Gelee mit Eis und Früchte wie getrocknete Aprikosen.

Kindermenüs

Kindermenüs sind oft der Feind des gesunden Menschenverstands. Es scheint seltsam zu sein, ein Restaurant zu besuchen, das gutes, frisches und schmackhaftes Essen anbietet. Dann kann Ihr Kind gefrorene Chips und Hühnernuggets wählen, die stark gesalzen und aromatisiert sind. Sie sind auch ernährungsphysiologisch viel weniger wert als die Erwachsenenmenüs. Bitten Sie stattdessen um eine kleine Portion erwachsenes Essen. Ermutigen Sie sie, es zu erkunden, sprechen Sie mit ihnen darüber und interessieren Sie sie, woher sie kommen und wie sie gekocht werden. Wenn wir unsere Kinder wie Mülleimer behandeln, werden sie nicht so gesund sein, wie wir hoffen!

Ermutigen Sie Ihr Kind, wenn möglich in Restaurants aus dem Menü für Erwachsene zu wählen, und fragen Sie nach einer Portion für Kinder.

Fertiggericht

Zugängliche, schnelle und schmackhafte Convenience-Lebensmittel enthalten oft hohe Mengen an Salz, Fett, künstlichen Aromen und Geschmacksverstärkungen. Dies kann die Geschmacksknospen Ihres Kindes sättigen und neu erziehen, so dass normale gesunde Lebensmittel - wie bei einem süßen Zahn oben - mild und uninteressant schmecken. Ein Convenience-Lebensmittel wie ein Burger kann eine gute und wirtschaftlich sinnvolle Antwort auf den gelegentlichen Bedarf an Nahrungsmitteln "auf der Flucht" sein, doch diese Art von Lebensmitteln macht regelmäßig süchtig.

Dies ist kein gesundes Essen; Es ist nur als Teil einer gemischten und ausgewogenen Ernährung akzeptabel. Alleine neigt es zu wenig Ballaststoffen und frischem Obst und Gemüse. Der hohe Fettgehalt kann zu übermäßigem Kalorienverbrauch führen und der hohe Zucker- und Salzgehalt kann die empfohlenen Tagesgrenzwerte leicht überschreiten.

Die Verwendung von Fertiggerichten kann auch zu Faulheit beim Essen führen, wenn Kinder nie wirklich lernen, das Essen zu zerkleinern oder zu kauen, weil Lebensmittel wie Nuggets, Chips und Fischstäbchen sehr weich sind und mit so wenig Aufwand verzehrt werden können.

Versuchen Sie es stattdessen selbst zu kochen. Es muss nicht langwierig oder kompliziert sein. Wenn Sie Zeit haben, schauen Sie sich die vielen Websites an, die Tipps zu günstigen, gesunden und leicht zuzubereitenden Mahlzeiten bieten. Rühreier, gedünstetes Gemüse und Toast oder Nudeln mit Käse und Tomaten sind sehr gesunde, preiswerte Last-Minute-Supper.

Versuchen Sie, Fertiggerichte und Fertiggerichte auf ein Minimum zu beschränken.

Weiden

Wenn Essenszeiten nicht als besonders behandelt werden, weil Snacks immer verfügbar sind, können Kinder zu Schurken werden, die sich nicht mit Essenszeiten beschäftigen, weil immer ein weiterer leckerer Snack um die Ecke kommt. Dies kann die Wahrscheinlichkeit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung Ihres Kindes enorm reduzieren.

Ermutigen Sie Ihr Kind nicht zum Weiden, da es zu den Mahlzeiten nicht richtig isst.

Essen als Belohnung

Wenn Lebensmittel (besonders zuckerhaltige oder salzige „schmackhafte“ Lebensmittel mit geringerem Nährwert) als etwas betrachtet werden, das Sie nicht nur haben, wenn Sie hungrig sind, sondern auch, wenn Sie traurig sind, oder als Belohnung für gutes Benehmen, kann Ihr Kind dies lernen essen, wenn sie nicht hungrig sind. Dies ist ein sehr häufiges Problem in der westlichen Welt und ein Problem, das in unserem Erwachsenenleben fortbesteht.

Lebensmittel sind etwas, das wir brauchen, um unsere Energie und den wachsenden Bedarf zu decken. Es ist angenehm und gutes Essen ist eine Freude zu essen - aber wenn wir das vom Hunger trennen, besteht die Gefahr, dass Sie zu viel essen.

Vermeiden Sie die Verwendung von Nahrungsmitteln als Belohnung, die Kinder dazu anregt, essen zu lernen, weil sie traurig, glücklich, müde, erfolgreich oder gelangweilt sind und nicht nur weil sie hungrig sind.

Karies

Unsere Zähne brauchen eine Erholungszeit zwischen den einzelnen Episoden des Essens. Dies dauert etwa eine halbe Stunde. Wenn wir ständig essen - zum Beispiel durch das saugen oder kauen von Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten -, bekommen die Zähne nie diese Ruhe, und Zahn- und Zahnfleischerkrankungen werden viel wahrscheinlicher.

Das ständige Bedürfnis, zu kauen und zu essen, führt wahrscheinlich auch zu einem übermäßigen Verbrauch von Kalorien.

Geben Sie den Zähnen Ihres Kindes eine Pause zwischen den Mahlzeiten. Geben Sie ihnen Wasser zu trinken und ermutigen Sie sie und lehren Sie sie, morgens und abends richtig die Zähne zu putzen.

Überessen

Der größte Teil der Fettleibigkeit in der westlichen Welt kommt von Menschen, die täglich nur 100-200 Kalorien mehr essen als verbrennen. Dies ist eine Gewohnheit, die in der Kindheit beginnt, wenn wir lernen, weiter zu essen, wenn wir genug haben.

Es ist besser, Kinder nicht davon zu überzeugen, ihren Teller abzuräumen, wenn sie sagen, dass sie voll sind. Wir brauchen kein bisschen Raum für etwas mehr, und Ihr Kind gewöhnt sich daran, das Gefühl der Fülle zu ignorieren. Es ist gut, wenn Sie Ihr Kind bitten, ein weiteres Gemüse zu essen, wenn es Platz hat, aber wenn es voll ist, sollte dies bei der nächsten Mahlzeit geschehen.

Zwingen Sie Kleinkinder nicht, ihren Teller fertig zu stellen, wenn sie voll sind. Niemand lernt, gutes Essen zu mögen, indem er gezwungen wird, es zu essen.

Wann kann mein Kind Nüsse essen?

Kindern unter 5 Jahren sollten keine ganzen Nüsse gegeben werden, da die Gefahr des Erstickens besteht. Gehackte Nüsse können gegeben werden. Wenn Sie in der Familie eine Nussallergie haben, sollten Sie vorsichtig sein und zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Während bestimmte Allergien normalerweise nicht vererbt werden, ist die Neigung zur Allergie vererbt.

Einige Forschungen legen nun nahe, dass je früher ein Kind Erdnussprodukten ausgesetzt wird, desto unwahrscheinlicher ist, dass es zu einer Allergie kommt. Wenn Sie also keine familiäre Vorgeschichte von Erdnussallergien haben, kann Erdnussbutter zuerst in kleinen Mengen probiert werden Mengen ab 1 Jahr.

Gibt es Lebensmittel, die ich meinem Kleinkind nicht geben sollte?

Es gibt einige Nahrungsmittel, die Sie jüngeren Kindern nicht geben sollten. Diese schließen ein:

  • Rohe oder teilweise gekochte Schalentiere und untergekochte Eier, die nicht mit dem britischen Löwenstempel versehen sind, da sie Salmonellenvergiftungen verursachen können. Wenn Eier nicht gestempelt werden, sollten sie gekocht werden, bis das Eigelb und das Weiß fest sind. Dies ist dann in Ordnung.
  • Ganze Nüsse, die Kindern unter 5 Jahren nicht verabreicht werden sollten.
  • Süßstoffe hinzugefügt, die einen süßen Zahn fördern.
  • Kohlensäurehaltige Getränke, die die Zähne Ihres Kleinkindes beschädigen, und verhindern, dass Kleinkinder bereit sind, Wasser zu trinken.
  • Koffein, das ist nicht gut für Ihr Kind.
  • Große Fische, die viele Jahre leben, wie Schwertfisch und Marlin, die einen hohen Quecksilbergehalt enthalten können und nicht an Kinder abgegeben werden sollten.

Kann ich mein Kleinkind vegetarisch ernähren?

Als Eltern treffen wir ständig Entscheidungen für unsere Kinder, und einige dieser Entscheidungen basieren auf unseren eigenen moralischen und religiösen Überzeugungen und Befolgungen. Solange die Ernährung, die Sie Ihrem Kind anbieten, gesund und ausgewogen ist, ist die Entscheidung, Ihr Kind als Vegetarier zu erziehen, in Ordnung. Möglicherweise müssen Sie jedoch ein bisschen härter darüber nachdenken, wie er seine Bedürfnisse befriedigen kann, da Ihr Kind im Gegensatz zu Ihnen wachsen und sich entwickeln muss und einfach genug essen muss, um sein Körpergewicht aufrechtzuerhalten.

  • Ein Kind, das sich vegetarisch ernährt, muss sein Protein und Eisen täglich aus zwei oder drei Portionen pflanzlichen Proteinen oder Nüssen erhalten.
  • Eine vegetarische Ernährung kann eisen- und energiearm und ballaststoffreich sein und Ihr Kind auffüllen, bevor es genug Kalorien hat. Es kann hilfreich sein, ihnen kleinere, häufigere Hauptmahlzeiten oder mehr Snacks zu geben.
  • Versuchen Sie, in ihre Ernährung aufzunehmen:
    • Verstärkte Frühstücksflocken.
    • Dunkelgrünes Gemüse.
    • Brot.
    • Bohnen und Linsen.
    • Trockenfrüchte wie Aprikosen, Feigen und Pflaumen.
    • Obst und Gemüse - sollte bei jeder Mahlzeit enthalten sein, da ihr Vitamin C dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen.
    • Genug Kalzium, Vitamin B12 und Vitamin D.
  • Alle Kinder im Alter von 6 Monaten bis 5 Jahren, die täglich weniger als 500 ml Säuglingsanfangsnahrung haben, sollten täglich Vitaminpräparate mit den Vitaminen A, C und D erhalten.

Kann ich mein Kleinkind vegan ernähren?

Sie können dies, obwohl Sie ein gutes Bewusstsein für die Ernährung brauchen, und Sie müssen noch mehr aufpassen, wenn Sie Kindern eine vegane Diät geben, da die Auswahl an Lebensmitteln, die Ihr Kind haben kann, eingeschränkter ist. Wie bei einer vegetarischen Diät kann eine vegane Ernährung sperrig und ballaststoffreich sein, so dass Kinder satt werden, bevor sie genug Kalorien aufgenommen haben. Sie benötigen möglicherweise zusätzliche Ergänzungen, und es kann sinnvoll sein, dies mit einem Ernährungsberater zu besprechen.

  • Geben Sie veganen Kindern kalorienreiche Lebensmittel wie Hummus, Bananen und glatte Nuss- und Samenbutter (wie Tahini und Cashew- oder Erdnussbutter).
  • Geben Sie Kindern unter 5 Jahren nicht nur Vollkorn- und Vollkornstärken, da sie reich an Ballaststoffen sind und möglicherweise bereits eine sehr ballaststoffreiche Diät einnehmen.
  • Hülsenfrüchte und Lebensmittel aus Hülsenfrüchten und Nüssen sind eine gute Proteinquelle. Verwenden Sie stets glatte Versionen für Babys und Kinder unter 5 Jahren. Stillen, bis Ihr Kind 2 oder mehr Jahre alt ist, wird sichergestellt, dass es genügend Protein bekommt.
  • Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Formel auf Sojabasis verwenden, diese kann jedoch ab einem Alter von 6 Monaten eingeführt werden. Verstärkte Sojagetränke enthalten oft Kalzium. Einige Lebensmittel sind auch mit Kalzium angereichert.
  • Vitamin B12 ist ein besonderes Anliegen für Veganer. Verstärkte Frühstückscerealien und einige Hefeextrakte enthalten Vitamin B12. Ihr Kind benötigt möglicherweise auch einen Zuschlag.
  • Omega-3-Fettsäuren kommen in einigen pflanzlichen Ölen vor, wie Leinsamen-, Leinsamen-, Walnuss- und Rapsöl. Diese unterscheiden sich jedoch chemisch von den langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch vorkommen, und bieten möglicherweise nicht denselben Schutz gegen Herzkrankheiten wie die von fettem Fisch. Sie sollten in Betracht ziehen, einen Nachtrag zu verwenden.

Mein Kleinkind nimmt zu schnell zu, also sollte ich es auf eine Diät zur Gewichtsreduzierung setzen?

Sie sollten Ihr Kind nicht auf eine Diät setzen, die darauf abzielt, Gewicht zu verlieren. Dies wird das Wachstum wahrscheinlich einschränken und ist ohne fachlichen Rat nicht zu empfehlen.

Der Rat eines Arztes oder Diätetikers kann erforderlich sein, wenn Ihr Kind zu schnell an Gewicht zuzunehmen scheint. Dies ist notwendig, um eine medizinische Ursache für die Gewichtszunahme auszuschließen und um die Ernährung Ihres Kindes so auszugleichen, dass bei Übergewicht die Gewichtszunahme langsamer wird oder aufhört, während sie in ihr Gewicht hineinwachsen. Dies ist eine heikle Sache bei Kindern, die Energie brauchen, um zu wachsen, sich zu entwickeln und zu lernen, aber es ist durchaus möglich.

Wenn Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen wollen, bereiten Sie sich vor, indem Sie darüber nachdenken, was Ihr Kind derzeit isst und an welcher körperlichen Aktivität es beteiligt ist. Seien Sie aufgeschlossen und bereit zuzuhören - es kann sein, dass die Essgewohnheiten der gesamten Familie dies benötigen ändern, um das Problem zu lösen.

Mein Kind ist ein Faddy-Esser - was mache ich?

Viele Kinder gehen durch sehr pingelige Esser. Sie sind immer noch extrem gut darin, die Nährstoffe, die sie benötigen, aus ihrer Nahrung zu bekommen, aber dies kann immer noch eine Sorge sein.

Sie können Ihr Kind nicht zwingen, zu essen. Der Versuch, dies zu tun, führt wahrscheinlich zu Unmut und Stress in Bezug auf Essenszeiten und Nahrungsmittel, was die Dinge noch schlimmer macht.

Befolgen Sie weiterhin die Ratschläge in dieser Packungsbeilage, indem Sie Ihrem Kind eine Vielzahl guter, gesunder Lebensmittel anbieten, zusammen essen und die Versuchung vermeiden, sie mit „schlechten“ Lebensmitteln wie Süßigkeiten zu füllen, wenn sie angeben, dass dies alles ist, was sie zu essen bereit sind. Wenn Sie dies tun, haben Sie ein Fass über, da sie wissen, dass das Durchhalten die leicht belohnenden Nahrungsmittel bringt, die sie wollen. Warum sollten Sie Brokkoli essen, wenn die Alternative Schokoladeneis ist? Kinder verstehen nicht, dass sie gesund sein müssen, um Energie und damit Spaß zu haben, und kleine Kinder kümmern sich nicht, wenn sie übergewichtig sind.

Wenn Sie befürchten, dass die Fummelei Ihres Kindes die Gesundheit beeinträchtigt (z. B. könnte eine schlechte Ernährung sie anämisch oder verstopft machen, zu Zahnfleischerkrankungen führen oder ihr Wachstum verlangsamen), sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Bringen Sie alle Daten, die Sie über das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes haben, zum Termin mit. Faddiness ist nicht leicht oder schnell zu lösen, aber das Wichtigste ist, Ihr Kind gesund zu halten und zu versuchen, Essenszeiten nicht zu einem Kampf des Willens zu machen, den Ihr Kleinkind gewinnt, weil Sie sich Sorgen machen.

Wie helfe ich meinem älteren Kind, gesund zu essen?

Die gesunde Ernährung Ihres Kindes zu erweitern, ist ein Abenteuer, das Sie mit ihm beginnen. Am Anfang werden Sie alle Entscheidungen treffen, und während sie Kleinkinder sind, wird Ihr Einfluss immer noch groß sein. Dann haben Sie die beste Chance, ihnen dabei zu helfen, den gesunden Geschmack zu entwickeln, den sie später brauchen. Es kann verlockend sein, ihnen nur das zu geben, was sie am meisten wollen, aber wir können alle das zunehmende Problem der Fettleibigkeit im Kindesalter und des früh beginnenden Erwachsenentyp-Diabetes überall um uns herum erkennen. Diese Probleme beginnen früh in der Kindheit, und die Eltern können den Geschmack und die Erwartungen der Kinder noch immer an das Essen anpassen.

Wenn Kinder älter werden, können Sie sie weniger dazu bringen, ihre Essgewohnheiten zu ändern. Sie haben andere Einflüsse auf sie, essen in der Schule sowie zu Hause und haben die Möglichkeit, Lebensmittel zu kaufen und zu konsumieren, von denen Sie nichts wissen. Sie können ihre eigenen Ideen über die Ernährung entwickeln.

Nichts davon bedeutet, dass Sie keinen Einfluss mehr haben. Indem Sie weiterhin gutes Essen anbieten und versuchen, die Erfahrung des gesunden, sozialen Essens mit Ihrem Kind zu teilen, können Sie weiterhin vernünftige Ratschläge rund um das Thema "Nahrung" geben. Wenn Sie als Familie zusammen essen und sie in die Auswahl und Zubereitung der miteinander zubereiteten Speisen einbeziehen, können Sie vernünftige Essgewohnheiten entwickeln.

Wenn wir unseren Kindern nicht helfen, kluge Entscheidungen zu treffen, ist es schwierig, vernünftig in einer Welt zu essen, in der es schnell und billig ist und sofort belohnend ist, wenn sie ungesund ist. Das Verständnis und die Wertschätzung von gutem Essen und seiner Beziehung zu einem gesunden Leben können diesen Kreislauf durchbrechen. Das Kind, das gutes und gesundes Essen genießt und wählt, ist besser in der Lage, ein langes und gesundes Leben zu führen.

Was ist, wenn mein Kind etwas isst, das es nicht sollte?

Kinder stecken oft Dinge in den Mund, die sie nicht sollten. Diese lassen sich grob einteilen in:

  • Dinge, bei denen es unwahrscheinlich ist, dass sie Schaden anrichten, auch wenn Sie möchten, dass Ihr Kind nicht frisst (z. B. Gras, Würmer, Wachsmalstifte).
  • Dinge, die giftig sind (dazu gehören Pflanzen, Pilze und Samen aus dem Garten, inländische Produkte und Chemikalien, Arzneimittel, einschließlich Vitamine und Eisen, alkoholische Getränke).
  • Dinge, die eine allergische Reaktion hervorrufen oder verursachen können.
  • Dinge, die zu Verletzungen, Verbrennungen oder Verstopfungen führen können.

Manchmal wissen Sie nicht, was Ihr Kind verschluckt hat. Gehen Sie in diesem Fall mit dem "Worst-Case-Szenario" (dh verhalten Sie sich so, als ob Sie das, was Sie befürchten, verschlucken) und ergreifen Sie Maßnahmen. Wenn Sie Zweifel haben, rufen Sie 999/112/911 um Rat. Suchen Sie dringend einen Arzt auf, wenn Ihr Kind verschluckt hat:

  • Batterien (Knopf- und Scheibenbatterien) und Magnete, die durch die Magensäure Ihres Kindes aufgebrochen werden und dann giftige Substanzen freisetzen.
  • Im Hals steckengebliebene Gegenstände (Speiseröhrchen), die Ihr Kind zum Husten und Würgen bringen, werden verletzt und müssen meistens entfernt werden.
  • Eingeatmete Gegenstände, die Ihr Kind zum Husten oder Keuchen bringen und die Atmung beeinträchtigen können.
  • Stechende Insekten, die Mund, Zunge und Hals stechen können (wenn dies nicht der Fall ist und sie den Magen erreichen, werden sie schnell durch Magensäure getötet).
  • Alles Giftige, einschließlich Erwachsenengift und Vitaminzusatz jeglicher Art. Viele gewöhnliche Garten- und Wildheckenpflanzen sind giftig, einschließlich tödlicher Nachtschatten, Rhododendron, Eibe, Goldregen, Hortensie, Maiglöckchen, Fingerhutblüten, Mistelbeeren und Lupinensamen.
  • Alles was scharf ist.
  • Alles, was im Hals stecken scheint.
  • Alles, was anscheinend Übelkeit (Erbrechen) oder Bauchschmerzen verursacht hat.
  • Etwas Unbekanntes oder Unsicheres, wenn Ihr Kind gestresst ist, sich verschluckt oder Atemprobleme hat.

Siehe auch das separate Merkblatt Umgang mit Vergiftungen.

Suchen Sie als Elternteil eines kleinen Kindes das Notfallmanagement von Ersticken bei Kindern nach, so dass Sie wissen, was zu tun ist, um zu versuchen, ein im Hals steckengebliebenes Objekt zu entfernen, wenn Sie sich jemals in dieser Situation befinden.

Was nicht zu jemandem sagen, der im Sterben liegt

Atopisches Ekzem