Rauchen aufhören Raucherentwöhnung

Rauchen aufhören Raucherentwöhnung

Vorteile des Rauchens Wie man mit dem Rauchen aufhört Passivrauchen E-Zigaretten Nikotinersatztherapie (NRT) Varenicline (Champix) Bupropion (Zyban)

Zigarettenrauchen ist die häufigste Ursache für Krankheiten und vorzeitige Todesfälle in Großbritannien. Weltweit sterben jährlich 7 Millionen Menschen an Tabak. Fast eine Million Todesfälle sind darauf zurückzuführen, dass Nichtraucher gebrauchter Rauch ausgesetzt sind.

Rauchen aufhören

Raucherentwöhnung

  • Zahlen und Fakten zum Rauchen
  • Zigarettenrauch enthält Folgendes
  • Welche Bedingungen werden durch Rauchen verursacht oder verschlimmert?
  • Rauchen in der Schwangerschaft
  • Wie wirkt sich Rauchen auf andere Menschen aus?
  • Andere Probleme mit dem Rauchen
  • Was sind die Vorteile, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
  • Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?

Diese Packungsbeilage erklärt, warum Rauchen so schädlich ist. Außerdem werden die Vorteile des Anhaltens aufgeführt und wie Sie Hilfe erhalten, um das Programm zu stoppen.

Anmerkung des Herausgebers

Januar 2018 - Dr. Hayley Willacy hat die jüngsten britischen Forschungsergebnisse gelesen, aus denen hervorgeht, dass das Rauchen von nur einer Zigarette pro Tag mit einem erheblichen Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfälle einhergeht - siehe weiter unten. Die Forscher sagen, dass ihre Ergebnisse eine wichtige Botschaft für viele Raucher und Angehörige der Gesundheitsberufe haben, die davon ausgehen, dass das Rauchen von wenigen Zigaretten wenig oder gar keinen Schaden anrichtet. Sie argumentieren, dass Raucher ganz aufhören sollten, statt zu reduzieren, um das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle signifikant zu senken. Sie fanden heraus, dass Männer, die nur eine Zigarette pro Tag rauchten, knapp die Hälfte des zusätzlichen Risikos einer Herzerkrankung hatten, die mit dem Rauchen von 20 Zigaretten pro Tag verbunden war. Sie erwarteten, dass das Risiko viel geringer sein würde.

Zahlen und Fakten zum Rauchen

Bis zu 50% aller Raucher sterben an rauchbedingten Krankheiten. Rund 100.000 Menschen in Großbritannien sterben jedes Jahr an Rauchen. Todesfälle im Zusammenhang mit Rauchen sind hauptsächlich auf Krebs, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Herzerkrankungen und Schlaganfall zurückzuführen.

Wenn Sie ein langfristiger Raucher sind, liegt Ihre Lebenserwartung im Durchschnitt etwa 10 Jahre unter der eines Nichtrauchers. Anders ausgedrückt: In Großbritannien leben etwa 8 von 10 Nichtrauchern über 70 Jahre, aber nur etwa die Hälfte der Langzeitraucher über 70 Jahre. Je jünger Sie sind, wenn Sie mit dem Rauchen beginnen, desto eher rauchen Sie länger und früh vom Rauchen sterben.

Viele rauchbedingte Todesfälle sind keine schnellen Todesfälle. Wenn Sie beispielsweise COPD entwickeln, können Sie mehrere Jahre mit Krankheits- und belastenden Symptomen rechnen, bevor Sie sterben.

Rauchen erhöht das Risiko, eine Reihe anderer Krankheiten zu entwickeln (siehe unten). Viele davon sind zwar nicht tödlich, können jedoch jahrelang Krankheiten und unangenehme Symptome verursachen.

Die guten Nachrichten

  • Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann dies Ihre Gesundheit erheblich beeinflussen. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie beispielsweise im mittleren Alter mit dem Rauchen aufhören, bevor Sie an Krebs oder einer anderen schweren Erkrankung leiden, vermeiden Sie den größten Teil des erhöhten Todesrisikos durch Rauchen.
  • Viele Menschen haben das Rauchen aufgegeben. 1972 war knapp die Hälfte der Erwachsenen in Großbritannien Raucher. Bis 1990 war dieser Wert auf knapp ein Drittel gefallen. Derzeit sind etwa ein Sechstel der Erwachsenen in Großbritannien Raucher.
  • Hilfe ist verfügbar, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, jedoch Schwierigkeiten haben.

Wie man den härtesten Verlangen nach Zigaretten standhält

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  • Wie Sie mit dem Rauchen aufhören, ohne an Gewicht zuzunehmen

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  • Sind E-Zigaretten ein sicherer Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören?

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  • Zigarettenrauch enthält Folgendes

    Nikotin

    Nikotin wird vom Tabak in Zigaretten eingeatmet. Es gelangt in den Blutkreislauf und stimuliert das Gehirn. Nikotin macht süchtig.

    Wenn Sie regelmäßig rauchen, wenn der Nikotinspiegel im Blut sinkt, entwickeln Sie normalerweise Entzugserscheinungen wie:

    • Verlangen.
    • Angst.
    • Unruhe.
    • Kopfschmerzen
    • Reizbarkeit.
    • Hunger.
    • Schwierigkeiten beim Konzentrieren
    • Schwindel.
    • Verstopfung.
    • Ein Verlangen nach Nikotin.
    • Einfach nur schrecklich fühlen.

    Diese Symptome werden durch die nächste Zigarette gelindert. Dies ist die Definition von Nikotinsucht.

    Die meisten regelmäßigen Raucher sind süchtig nach Nikotin und rauchen regelmäßig, um sich „normal“ zu fühlen und Nikotin-Entzugserscheinungen zu verhindern.

    Entzugserscheinungen beginnen innerhalb weniger Stunden nach der letzten Zigarette. Wenn sie von der nächsten Zigarette nicht gelindert werden, verschlimmern sich die Entzugserscheinungen. Wenn Sie nicht mehr rauchen, erreichen die Entzugssymptome nach etwa 24 Stunden ihren Höhepunkt und nehmen dann über 2-4 Wochen allmählich ab.

    Ungefähr zwei Drittel der Raucher möchten mit dem Rauchen aufhören, aber ohne Hilfe gelingen viele nicht. Der Hauptgrund, warum so wenige Raucher Erfolg haben, obwohl sie mit dem Rauchen aufhören wollen, liegt darin, dass die Nikotinsucht stark und schwer zu brechen ist. Viel mehr gelingt jedoch die Unterstützung und der Einsatz von Nikotinersatztherapie (NRT), E-Zigaretten oder eines Medikaments zur Raucherentwöhnung.

    Lesen Sie, wie man mit dem Rauchen aufhört.

    Teer, der viele Chemikalien enthält

    Diese lagern sich in der Lunge ab und können in die Blutgefäße gelangen und zu anderen Körperteilen transportiert werden. Zigarettenrauch enthält über 4.000 Chemikalien, darunter über 50 bekannte Ursachen für Krebs (Karzinogene) und andere Gifte.

    Kohlenmonoxid

    Diese Chemikalie beeinflusst die Sauerstofftragfähigkeit des Blutes. Insbesondere bei schwangeren Frauen, die rauchen, führt dies dazu, dass weniger Sauerstoff zum wachsenden Baby gelangt. Es wird angenommen, dass dies die wichtigste Ursache für die schlechten Auswirkungen des Rauchens auf das wachsende Baby ist.

    Welche Bedingungen werden durch Rauchen verursacht oder verschlimmert?

    • Lungenkrebs. In Großbritannien sterben jedes Jahr etwa 30.000 Menschen an Lungenkrebs. Mehr als 8 von 10 Fällen stehen in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen.
    • COPD. Rund 25.000 Menschen in Großbritannien sterben jedes Jahr an dieser schweren Lungenerkrankung. Mehr als 8 von 10 dieser Todesfälle stehen in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen. Menschen, die an COPD sterben, sind in der Regel mehrere Jahre vor dem Tod ziemlich unwohl.
    • Herzkrankheit. Dies ist die größte Todesursache in Großbritannien. In Großbritannien sterben jedes Jahr etwa 120.000 Menschen an Herzkrankheiten. Etwa 1 von 6 davon ist auf das Rauchen zurückzuführen.
    • Schlaganfall. Sie haben eine bis zu sechsmal höhere Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu haben, wenn Sie rauchen. Das Rauchen verdoppelt das Risiko, bei einem Schlaganfall zu sterben.
    • Andere Krebsarten - bei Mund, Nase, Rachen, Kehlkopf, Speiseröhre, Pankreas, Blase, Gebärmutterhals (Gebärmutterhals), Blut (Leukämie) und Niere sind häufiger bei Rauchern.
    • Verkehr. Die Chemikalien in Tabak können die Auskleidung der Blutgefäße beschädigen und den Fettgehalt (Lipide) im Blut beeinflussen. Dies erhöht das Risiko der Bildung von Atheromen (manchmal als Arterienverkalkung bezeichnet). Atherom ist die Hauptursache für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, schlechte Durchblutung der Beine (periphere arterielle Erkrankung) und geschwollene Arterien, die platzen können und innere Blutungen (Aneurysmen) verursachen können. Alle diese atherombedingten Erkrankungen treten bei Rauchern häufiger auf.
    • Buerger-Krankheit verursacht entzündungen der blutgefäße, insbesondere in den händen und füßen. Es kommt hauptsächlich bei Rauchern vor. Dies führt zu Verengung und Verstopfung der Blutgefäße, was zu Schmerzen führt. Dies kann schließlich zur Beschädigung und zum Tod des Gewebes in den Händen und / oder Füßen führen.
    • Sexuelle Probleme. Männer, die rauchen, haben häufiger als Nichtraucher eine Erektionsstörung (Impotenz) oder haben Schwierigkeiten, eine Erektion im mittleren Leben aufrechtzuerhalten. Es wird angenommen, dass dies auf rauchbedingte Schäden der Blutgefäße am Penis zurückzuführen ist.
    • Empfängnisverhütung. Frauen, die rauchen und ab 35 Jahre alt sind, können keine Östrogen enthaltenden Verhütungsmittel verwenden, da die Schlaganfallrisiken so viel höher sind. Ihre Wahl der Empfängnisverhütung ist daher reduziert.
    • Rheumatoide Arthritis. Rauchen ist bekanntermaßen ein Risikofaktor für die Entwicklung einer rheumatoiden Arthritis. Eine Forschungsstudie schätzte, dass Rauchen für etwa 1 von 5 Fällen von rheumatoider Arthritis verantwortlich ist.
    • Altern. Raucher neigen dazu, in einem früheren Alter mehr Linien im Gesicht zu entwickeln als Nichtraucher. Dies führt dazu, dass Raucher älter aussehen, als sie wirklich sind.
    • Fruchtbarkeit ist bei Rauchern (sowohl männlich als auch weiblich) reduziert.
    • Menopause. Im Durchschnitt haben Frauen, die rauchen, fast zwei Jahre früher in den Wechseljahren als Nichtraucher.
    • Andere Erkrankungen, bei denen Rauchen häufig zu schlimmeren Symptomen führt. Diese schließen ein:
      • Asthma.
      • Erkältungen
      • Grippe (Influenza).
      • Infektionen der Brust
      • Tuberkulose-Infektion der Lunge.
      • Langzeitentzündung der Nase (chronische Rhinitis).
      • Augenschäden durch Diabetes (diabetische Retinopathie).
      • Eine überaktive Schilddrüse (Hyperthyreose).
      • Eine Störung des Gehirns und des Rückenmarks (Multiple Sklerose).
      • Entzündung des Sehnervs (Optikusneuritis).
      • Eine Erkrankung, die eine Entzündung des Darms verursacht (Morbus Crohn).
    • Rauchen erhöht das Risiko, verschiedene andere Erkrankungen zu entwickeln. Diese schließen ein:
      • Demenz.
      • Optikusneuropathie - Dies ist eine Erkrankung, die den Nerv des Auges beeinträchtigt.
      • Katarakte.
      • Ein Zusammenbruch des Gewebes im Augenhintergrund (Makuladegeneration).
      • Lungenfibrose.
      • Eine Hauterkrankung namens Psoriasis.
      • Zahnfleischerkrankung
      • Zahnverlust
      • "Ausdünnung" der Knochen (Osteoporose).
      • Raynaud-Phänomen - In diesem Zustand werden die Finger bei Kälteeinwirkung weiß oder blau.

    Rauchen in der Schwangerschaft

    Rauchen in der Schwangerschaft erhöht das Risiko von:

    • Fehlgeburt.
    • Komplikationen während der Schwangerschaft, einschließlich Blutungen während der Schwangerschaft, Ablösung der Nachgeburt (Plazenta), Frühgeburt und Eileiterschwangerschaft.
    • Niedriges Geburtsgewicht. Babys, die von Frauen geboren wurden, die rauchen, sind im Durchschnitt um 200 Gramm leichter als Babys, die von vergleichbaren, nicht rauchenden Müttern geboren werden. Frühgeborene und Säuglinge mit niedrigem Geburtsgewicht sind anfälliger für Krankheiten und Infektionen.
    • Angeborene Defekte im Baby - wie Gaumenspalte.
    • Totgeburt oder Tod innerhalb der ersten Lebenswoche - das Risiko erhöht sich um etwa ein Drittel.
    • Schlechteres Wachstum, Entwicklung und Gesundheit des Kindes. Verglichen mit Kindern, die für Nichtraucher geboren wurden, sind die von Rauchern geborenen Kinder im Durchschnitt geringer, haben geringere Lese- und Mathematikleistungen und ein erhöhtes Risiko für Asthma.

    Weitere Informationen finden Sie in der separaten Packungsbeilage Schwangerschaft und Rauchen.

    Wie wirkt sich Rauchen auf andere Menschen aus?

    Kinder, Nichtraucher, Erwachsene und ungeborene Babys können durch Ihren Rauch beeinträchtigt werden.

    Kinder, die in einem Haushalt mit einem Raucher leben, haben häufiger verschiedene gesundheitliche Probleme als Kinder, die dies nicht tun. Sie müssen nicht einmal im Zimmer oder im Fahrzeug rauchen, wenn ein Kind anwesend ist, damit sie durch Ihren Rauch Schaden nehmen können.

    Erfahren Sie mehr über das Rauchen und andere (Passivrauchen).

    Andere Probleme mit dem Rauchen

    • Ihr Atem, Ihre Kleidung, Haare, Haut und Ihr Zuhause riechen nach abgestandenem Tabak. Sie bemerken den Geruch nicht, wenn Sie rauchen; Für Nichtraucher ist der Geruch jedoch offensichtlich und unangenehm.
    • Ihr Geschmacks- und Geruchssinn sind abgestumpft. Der Genuss von Speisen kann eingeschränkt sein.
    • Rauchen ist teuer.
    • Die Lebensversicherung ist teurer.
    • Die Suche nach einem Arbeitsplatz ist möglicherweise schwieriger, da die Arbeitgeber wissen, dass Raucher häufiger krank sind als Nichtraucher. Jedes Jahr gehen mehr als 34 Millionen Arbeitstage (1% des Gesamtbetrags) wegen krankheitsbedingter Rauchen verloren.
    • Mögliche Freundschaften und Romanzen können gefährdet sein.

    Was sind die Vorteile, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

    Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ergeben sich enorme Vorteile. Sie beginnen, sobald Sie aufhören:

    • Ihre Lebenserwartung steigt.
    • Ihre Gesundheit verbessert sich, auch wenn Sie bereits rauchbedingt sind.
    • Sie werden jünger aussehen.
    • Sie riechen nicht nach abgestandenem Tabak.
    • Sie sparen Geld.
    • Sie haben etwas getan, damit Sie stolz sind.

    Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Rauchens.

    Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?

    Das Wichtigste ist, dass Sie selbst entscheiden, dass Sie dies tun möchten. Die Mehrheit der Raucher möchte aufhören. Einige tun es so leicht, aber für andere ist es ein richtiger Kampf, da Rauchen sehr süchtig macht. Wie süchtig bist du?

    Es gibt viele verschiedene Dinge, die Ihnen helfen können, aufzuhören:

    • Nikotinersatztherapie (NRT).
    • E-Zigaretten.
    • Vareniclin (Champix®).
    • Bupropion (Zyban®).
    • Unterstützung und Rat erhalten Sie von Hausärzten, Krankenschwestern oder Apothekern - alles, was Sie tun müssen, ist zu fragen.

    Lesen Sie mehr darüber, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.

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