Warum Sie im Urlaub immer krank zu werden scheinen
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Warum Sie im Urlaub immer krank zu werden scheinen

Geschrieben von Léa Surugue Veröffentlicht auf: 8:52 Uhr 19-Apr-18

Rezensiert von Dr. Sarah Jarvis MBE Lesezeit: 7 Minuten abgelesen

An Feiertagen oder Wochenenden krank zu werden, kommt Ihnen bekannt vor? Einige Gesundheitsexperten bezeichnen diese Erkrankung als Freizeitkrankheit. Dies könnte mit der Art und Weise zusammenhängen, wie wir mit unserem Arbeitsstress umgehen und unsere berufliche und private Lebensbalance angehen.

Audrey Vaugrente, 27, hat im vergangenen Monat jeden Donnerstag mit einer schwächenden Migräne zu kämpfen. Ihre Symptome verschlimmern sich den ganzen Freitag, wodurch sie sich in einem schmerzhaften Zustand befindet und am Wochenende nicht mehr viel tun kann. Am Montagmorgen geht das Problem jedoch meist weg.

"Ich habe meine Wochenenden in meinem Haus eingesperrt. Normalerweise trainiere ich gerne in meiner Freizeit, aber das war in letzter Zeit nicht möglich. Wie durch ein Wunder scheint die Migräne am Sonntagabend zu verblassen", sagt sie.

Vaugrentes Beispiel ist keineswegs einzigartig. Es ist gut möglich, dass wir alle einen Freund kennen, der immer grippeähnliche Symptome oder andere schmerzhafte Zustände bekommt, wenn er sich frei nimmt und wenn nicht wir selbst unter diesem seltsamen Leiden leiden.

Freizeitkrankheit

Das Phänomen hat im Laufe der Jahre viel Aufmerksamkeit in den Medien auf sich gezogen, aber die konsequenteste Forschung zu diesem Thema ist mehr als 15 Jahre alt. Ad Vingerhoets, Professor für klinische Psychologie an der Universität Tilburg (Niederlande), führte eine Studie durch, um die Prävalenz und die Ursachen der Erkrankung zu untersuchen, die er und seine Kollegen als "Freizeitkrankheit" bezeichneten.

Sie arbeiteten mit einer repräsentativen niederländischen Stichprobe (1.128 Männer und 765 Frauen) und fragten die Teilnehmer, ob sie sich in einer Beschreibung der Freizeitkrankheit sowie in Bezug auf Symptome, Beginn, Dauer, Arbeitsaufwand und Freizeitaktivitäten selbst erkannten. Sie fanden heraus, dass sich 3,6% und 3,2% der Männer in den Beschreibungen an Wochenenden und Feiertagen erkannten. Bei Frauen lagen diese Prozentsätze bei 2,7% bzw. 3,2%.Die Symptome variierten von Müdigkeit über Muskelschmerzen, Übelkeit und, wie bei Vaugrente, Migräne. Während der Feiertage wurde häufig über Virusinfektionen berichtet.

"Wir haben eine Gruppe von Personen identifiziert, die gerade bei Arbeitspausen (am Wochenende oder vor allem in den ersten Urlaubstagen) gesundheitliche Beschwerden entwickeln. Dies steht in krassem Gegensatz zu den praktisch fehlenden Symptomen während der Arbeit", so Vingerhoets weist darauf hin.

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    Diese Ergebnisse wurden jedoch nicht von allen Angehörigen der Gesundheitsberufe akzeptiert. Die Frage, ob es sich hierbei um eine echte Erkrankung mit physiologischem Ursprung handelt, ob sie mit psychologischen Problemen zusammenhängt oder ob die Urlaubskrankheit für die meisten Menschen nur ein Zufall ist, wurde kontrovers diskutiert.

    Eines der Probleme ist, dass seit der Bearbeitung durch Vingerhoets keine andere große, strenge Studie durchgeführt wurde. Während seine Forschung interessante Hinweise lieferte, beruhte dies auf der Selbstberichterstattung von Teilnehmern, die ihre Gesundheit retrospektiv bewerteten, wodurch diese Befunde eingeschränkt wurden.

    Was kann passieren?

    Zu diesem Zeitpunkt können dann nur Hypothesen darüber gemacht werden, warum sich eine Freizeitkrankheit entwickelt. Eine Möglichkeit ist, dass Menschen mit viel beschäftigten Jobs in der Freizeit ihre körperlichen Empfindungen stärker wahrnehmen.

    "Um sich unserer Schmerzen und Ermüdung bewusst zu sein, muss man auf unseren Körper achten. Unser Gehirn verfügt nur über eine begrenzte Informationsverarbeitung. Wenn Sie also sehr beschäftigt sind, neigen Sie dazu, seine Signale zu ignorieren, bis Sie eine Pause einlegen", sagt Vingerhoets.

    Diese Erklärung funktioniert nur bei weniger intensiven Empfindungen wie Müdigkeit oder unbestimmten Schmerzen. Niemand kann eine ausgewachsene Migräne ignorieren, egal wie viel sie sonst noch vorhat.

    Die andere plausible Option ist, dass physiologische Prozesse, die mit Stress verbunden sind, eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung dieser Gesundheitsprobleme spielen. Menschen, die viel arbeiten, haben höhere Mengen des Stresshormons Adrenalin, nicht nur während der Arbeitszeit, sondern auch während der Ruhezeiten, wenn sie es nicht brauchen. Die Folge ist ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper, das zu einem geschwächten Immunsystem und Anfälligkeit für Infektionen führt.

    In jüngster Zeit wurde gezielt nach Wochenendmigräne geforscht, und es wurden Menschen angesprochen, die diese belastenden Kopfschmerzen zu haben scheinen, wenn sie sich nach einer stressigen Zeit frei nehmen. Die Wissenschaftler zeigten, dass ein Stressabbau von einem Tag auf den anderen mit der Entwicklung des Problems am nächsten Tag zusammenhängt, und sagte, dass eine Stressreduktion als Marker für die Prognose der nächsten Migräne angesehen werden kann.

    Es ist auch möglich, dass eine Mischung aus diesen Ereignissen und Umweltfaktoren die Antwort ist. Es ist zum Beispiel klar, dass Lebensstiländerungen, die für die Freizeit charakteristisch sind (z. B. übermäßiger Alkohol- oder Alkoholkonsum, unterschiedliche Schlafgewohnheiten, mehr oder weniger Kaffee), zu unserem Wohlbefinden beitragen.

    Kann ein bisschen Stress für uns gut sein?

    Zwar mangelt es unter den Angehörigen der Gesundheitsberufe möglicherweise an einem Konsens über die Freizeitkrankheit, doch die Bedingung hat den Vorteil, eine Diskussion über Stress zu eröffnen, welchen Zweck er hat und ob er nur ein bisschen gestresst ist, wie man es während der Arbeitszeit tun kann. kann eine gute Sache sein.

    Wissenschaftler haben verschiedene Wege untersucht, wie Stress für die Gesundheit von Nutzen sein kann, und sie haben gezeigt, dass sie das fördern können, was sie als "Zähigkeit" bezeichnen. Zähigkeit bedeutet im Wesentlichen, dass Menschen in Schwierigkeiten gut zurechtkommen.

    "Es gibt Parallelen zur Entwicklung der körperlichen Fitness. Ohne Übung verbessert sich die Fitness nicht. Es ist jedoch möglich, zu viel zu trainieren und den Körper abzubauen, anstatt ihn zu stärken. Man nimmt an, dass sich psychologische Belastbarkeit auf ähnliche Weise entwickelt. Zu viele Belastungen Stressoren ohne Zeit für die Erholung dazwischen können überwältigend sein und die Entwicklung der Zähigkeit stören. Im Gegensatz dazu fördert die Belastung durch einige Stressfaktoren - nicht zu viele, aber auch keine - die Zähigkeit und die Fähigkeit, mit künftigem Stress umzugehen ", so Mark Seery, Fakultätsexperte über Stress und Bewältigung an der Universität in Buffalo (USA), sagt.

    In mancher Hinsicht kann die Konfrontation mit Stress dazu beitragen, das psychische und physiologische Wohlbefinden zu steigern, sei es während der Arbeitszeit oder in der Freizeit.

    "Was wir uns fragen, ist, wenn wir uns in einer Zeit ohne Stress befinden, ist das notwendigerweise eine schlechte Situation? Es würde nicht zur Entwicklung von Zähigkeit beitragen, aber es bedeutet nicht, dass es negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wie zum Beispiel eine Freizeitkrankheit. Was wir Hypothese ist jedoch, dass jemand, der aus dem hektischen Alltag übergeht, sich weitgehend außer Kontrolle geraten könnte ", betont Seery.

    Da die Forschung gezeigt hat, dass das Gefühl der Kontrolle eine positive Sache ist, kann es problematisch sein, viel leere Zeit zu haben und nicht viel zu bewältigen, was mit einigen der schlechten Gesundheitssymptome zusammenhängt, die bei einigen Personen mit Freizeitkrankheit beobachtet werden.

    Tipps zum Umgang mit Stress in Vorbereitung auf Ihre freien Tage

    Erkennen Sie das Problem

    Die erste Sache ist, sich der Situation bewusst zu werden. Durch Freizeitkrankheit kann der Körper dazu angehalten werden, ein ausgewogeneres Verhältnis zwischen Arbeits- und Freizeitaktivitäten anzustreben. Zu erkennen, dass niemand alles kann und dass es Zeit ist, Ihre Zeit besser zwischen Arbeit und Freizeit zu teilen, ist der erste Schritt.

    Regelmäßig Sport treiben

    Um aktiv gegen Freizeitkrankheit vorzugehen, ist es wichtig, sich regelmäßig körperlich zu bewegen.

    "Die Menschen haben unterschiedliche Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Manche Patienten sind der Meinung, dass Selbstpflegetechniken, etwa das Beginnen jeglicher Form von Bewegung, helfen können", betont Professor Helen Stokes-Lampard, Vorsitzende des Royal College of GPs .

    In seiner Studie über Freizeitkrankheit vermutete Vingerhoets, dass körperliche Bewegung und ein Training unmittelbar nach der Arbeit, insbesondere am letzten Tag vor der Pause, den "Abwicklungsprozess" erleichtern können - den physiologischen Übergang von der Arbeit zur Ruhepause.

    Ändern Sie Ihren Lebensstil - aber keine radikale Änderung

    Die Feiertage oder das Wochenende könnten eine gute Zeit sein, um positive Veränderungen des Lebensstils einzuführen, einschließlich mehr Schlaf und mehr Zeit für das Essen und die Zubereitung ausgewogener Mahlzeiten. Urlaub ist jedoch auch eine Zeit, in der die Menschen sich gegenüber ihrer Ernährung oder ihrem Alkoholkonsum gelassener verhalten. Zu wissen, dass dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, ist wichtig, um das Wohlbefinden zu steigern, wenn Sie nicht berufstätig sind.

    Für Menschen mit Migräne kann es dennoch keine gute Idee sein, ihre Schlafmuster radikal zu ändern. Die Forschung hat gezeigt, dass zu viel oder zu wenig Schlaf eine Migräne auslösen kann. Wenn Sie anfällig für diese Kopfschmerzen sind, können regelmäßige Schlafmuster, die während der ganzen Woche ausreichend schlafen (7 oder 8 Stunden), aber auch der Versuchung eines Lie-In widerstehen, hilfreich sein.

    Lassen Sie sich von einem Arzt beraten

    Personen, die sich Sorgen machen, während ihrer Freizeit krank zu werden, können sich an medizinische Unterstützung wenden.

    "Wenn ein Patient besorgt ist über die langfristigen Auswirkungen von Stress, die zu Problemen mit seiner Gesundheit und seinem Wohlbefinden führen, sollte er sich von einem Arzt beraten lassen", sagt Stokes-Lampard.

    Eine psychologische Unterstützung kann hilfreich sein, und bestimmte Formen der kognitiven Verhaltenstherapie können für manche Menschen von Vorteil sein. Eine rationale emotionale Therapie, die darauf abzielt, das Gleichgewicht im Leben mit mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung für das soziale Umfeld im Allgemeinen und die Familie im Besonderen wiederherzustellen, kann ein interessanter Ansatz sein.

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