Umgang mit Selbstmordgedanken
Depression

Umgang mit Selbstmordgedanken

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Selbstmordgedanken sind üblich und die meisten Menschen, die sie erleben, bringen sich nicht um. Gedanken über Selbstmord sind erschreckend und können dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen.

Umgang mit Selbstmordgedanken

  • Was ist Selbstmord?
  • Warum haben die Menschen Selbstmordgedanken?
  • Was kann ich tun, wenn ich Selbstmordgedanken habe?
  • Ich mache mir Sorgen um jemanden, der Selbstmordgedanken hat - was kann ich tun, um zu helfen?

Viele Menschen, die Selbstmordgedanken haben, erleben sie, wenn sie nicht in ihrer gewohnten Stimmung sind. Dies kann auf eine Erkrankung wie Depression oder auf stressige Ereignisse in ihrem Leben zurückzuführen sein. Daher sind diese Gefühle oft vorübergehend oder behandelbar.

Es gibt viele Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten, um die Selbstmordgefühle verschwinden zu lassen und eine Tragödie zu verhindern. Wenn Sie jetzt Hilfe benötigen, können Sie die Samaritaner in Großbritannien unter der Rufnummer 116 123 rund um die Uhr kostenlos anrufen.

Was ist Selbstmord?

Selbstmord ist die Tat, sich absichtlich zu töten. In der Vergangenheit galt es als Verbrechen, aber in Großbritannien ist es seit 1961 legal. Selbstverletzung dagegen ist der Akt, sich selbst unabhängig vom Motiv Schaden zuzufügen. Mit anderen Worten, es ist nicht unbedingt das Ziel, den eigenen Tod zu verursachen. Menschen, die sich selbst verletzen, haben jedoch möglicherweise ein höheres Risiko, an Selbstmord zu sterben.

Wer hat Selbstmordgedanken?

Gedanken über Selbstmord sind durchaus üblich. 17 von 100 Menschen erleben sie. Die meisten Menschen, die Selbstmordgedanken haben, werden sich nicht selbst umbringen.

Zahlen zum Selbstmord in Großbritannien und der Republik Irland werden regelmäßig von den Samaritern veröffentlicht. Die jüngsten haben gezeigt, dass im Jahr 2015 6.639 Menschen registriert wurden, die an Selbstmord gestorben sind.

Evidenz zeigt, dass die folgenden Faktoren das Suizidrisiko erhöhen können:

  • Männlich sein Dreimal so viele Männer sterben an Frauen wie Frauen.
  • Alter. Das höchste Risiko besteht bei Personen zwischen 40 und 44 Jahren.
  • Eine psychische Störung haben. 9 von 10 Menschen, die an Selbstmord sterben, haben irgendein psychisches Gesundheitsproblem. Erkrankungen, die das Risiko erhöhen, sind:
    • Depression.
    • Bipolare Störung.
    • Schizophrenie.
    • Emotional instabile Persönlichkeitsstörung (früher als Borderline-Persönlichkeitsstörung bezeichnet).
    • Alkohol- oder Drogenabhängigkeit.
  • Schmerzen aufgrund einer körperlichen Erkrankung wie Arthritis oder Krebs haben.
  • Arbeitslos sein.
  • Obdachlos sein
  • Allein leben.
  • Schwierige Lebensereignisse wie Tod eines geliebten Menschen, Entlassung, Trennung der Beziehungen.
  • Institutionalisierung - zum Beispiel im Gefängnis oder in der Armee.
  • Mobbing - persönlich oder online.

Warum haben die Menschen Selbstmordgedanken?

Menschen haben oft das Gefühl, dass sie ihr Leben beenden wollen, wenn sie die Schmerzen und Schwierigkeiten nicht länger ertragen können. Meistens liegt dies daran, dass sie sich nicht in ihrem normalen Geisteszustand befinden. Dies könnte folgende Ursachen haben:

  • Depressionen zu haben und alles in seiner schlimmsten Form zu sehen oder nicht die Energie oder Motivation zu haben, weiterzumachen.
  • Seltsame Überzeugungen und Ideen aufgrund von Schizophrenie oder Gehör von Stimmen.
  • Etwas Schreckliches ist passiert, mit dem sie nicht fertig werden können - zum Beispiel:
    • Tod eines geliebten Menschen.
    • Trennung einer engen Beziehung.
    • Eine strafrechtliche Verurteilung.
    • Im Gefängnis sein
    • Ein Problem bei der Arbeit.
    • Redundanz.
    • Schulden machen
    • Missbraucht werden.
  • Schuld oder Reue über etwas, das sie getan haben.
  • Eine körperliche Krankheit, die sie unwohl macht oder starke Schmerzen verursacht.
  • Unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen, die das Bewusstsein verändern.

Die Ursache dieser Gefühle ist oft etwas, das behandelt werden kann, oder ein Gefühl, das sich im Laufe der Zeit verändert. Deshalb möchten Freunde, Familienangehörige, Angehörige der Gesundheitsberufe und Regierungen alles tun, um Menschen dabei zu helfen, mit Selbstmordattentätigkeiten fertig zu werden. Menschen mit Selbstmordgedanken denken oft, dass es allen anderen ohne sie besser gehen wird. Tatsächlich hinterlässt der Selbstmord Verwüstung und Schuld für andere. Verwandte, Freunde und Berufstätige fragen sich, was sie mehr tun könnten, um zu helfen, und wünschten der Person, die sich selbst umbrachte, ihre Gefühle zu vertrauen.

Was kann ich tun, wenn ich Selbstmordgedanken habe?

Wenn Sie über Selbstmord nachdenken, fühlen Sie sich vielleicht allein und dass Ihnen niemand helfen kann oder sich niemand darum kümmert. Das stimmt überhaupt nicht.

Wenn Sie den obigen Abschnitt lesen, werden Sie feststellen, dass viele der Gründe für Selbstmordgedanken temporär sind. Sie können behandelt oder verbessert werden. Angehörige von Gesundheitsberufen, Wohltätigkeitsorganisationen, Familien und Freunde können Ihnen möglicherweise dabei helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen und Möglichkeiten zu finden, wie Sie sich besser fühlen können.

Die Regierung hält die Suizidprävention für so wichtig, dass im Januar 2017 eine neue Strategie mit der Prävention von Suizid und Selbstverletzung ins Leben gerufen wurde. Sie beabsichtigt auch, die Dienstleistungen für Personen zu verbessern, die von Selbstmord betroffen sind, und auf Risikogruppen abzielen.

Hier sind einige der vielen Optionen, die Sie in Betracht ziehen könnten, um Ihnen in dieser schwierigen Zeit zu helfen:

Sprich mit jemandem

Oft hilft es einfach, zu teilen, wie Sie sich fühlen und sich ausdrücken zu können. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nicht in Ihrem normalen Geisteszustand sind (siehe Abschnitt oben). Gefühle können verwirrend sein, und wenn Sie sie mit jemand anderem durchsprechen, können Sie die Dinge anders sehen. Jede Situation ist anders, aber Menschen, die vielleicht nur beim Zuhören helfen können, sind:

  • Enge Freunde.
  • Partner und Familienmitglieder.
  • Ihr Hausarzt (siehe unten).
  • Eine Person bei einer Telefon-Hotline (Einzelheiten siehe unten).
  • Ein Berater (Ihr Hausarzt kann Sie verweisen oder Sie finden einen auf einer der unten genannten Websites zur Selbsthilfe).

Telefon-Helplines

Samaritaner - 116 123 (UK und Irland, Anrufer frei)
Am Ende des Telefons ist jemand erreichbar, der Sie 24 Stunden am Tag am Tag des Jahres hört. Sie werden ausgebildet, um Menschen dabei zu helfen, ihre selbstmörderischen Gefühle zu verstehen und damit umzugehen. Sie haben mit vielen Menschen mit den gleichen Gefühlen gesprochen, sodass sie sich durch nichts, was Sie zu sagen haben, beunruhigen lassen. Da immer jemand da ist, der Ihnen zuhört, lohnt es sich, die Nummer zu notieren, da das Telefonat möglicherweise ein guter Ort ist, um in einer Krise zu beginnen.

Papyrus UK - HOPELineUK - 0800 068 41 41
Papyrus ist eine Wohltätigkeitsorganisation für Kinder und Jugendliche bis 35 Jahre mit Selbstmordgedanken. Sie können ihre Helpline, HOPELineUK, anrufen, um mit einem ausgebildeten Fachmann zu sprechen, der nicht urteilt und keinen Vortrag hält - er ist nur da, um Unterstützung und praktische Ratschläge zu geben. Die Linien sind montags bis freitags von 10 bis 22 Uhr, am Wochenende von 14 bis 22 Uhr und an Feiertagen von 14 bis 17 Uhr geöffnet.

Sehen Sie Ihren Hausarzt

Wenn Sie Ihren Hausarzt sehen, sollten Sie damit anfangen, mit Ihren selbstmörderischen Gefühlen umzugehen. Der Allgemeinmediziner wird wissen wollen, wie Sie sich fühlen und warum Sie glauben, dass Sie sich so fühlen. Sie können überprüfen, ob Sie Anzeichen einer Depression oder Schizophrenie oder einer der anderen oben genannten psychischen Störungen haben. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen (aber nicht alle) mit Selbstmordgedanken eine dieser Krankheiten haben. Die meisten davon können erfolgreich behandelt werden. Wenn Sie zum Beispiel eine Depression haben, kann ein Verlauf der Antidepressiva Ihre Gefühle völlig verändern. Nach der Behandlung würden sich die Selbstmordgedanken beruhigen. Auch wenn es sich um eine körperliche Erkrankung handelt, die Ihre Gedanken verursacht, kann Ihr Arzt Ihnen dabei helfen oder Sie können besser damit umgehen.

Nachdem Sie versucht haben, den Grund oder die Gründe für Ihre Gefühle zu ermitteln, kann Ihr Hausarzt Sie möglicherweise um Unterstützung oder fachliche Hilfe verweisen. Manche Menschen werden beispielsweise durch verschiedene Arten von Gesprächstherapien unterstützt. Dazu gehören Beratung und kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT zielt darauf ab, Ihr Gehirn darin zu trainieren, die Dinge anders zu betrachten und auf Stresssituationen anders zu reagieren. Manchmal wird eine spezielle Art von CBT verwendet, die als dialektische Verhaltenstherapie (DLT) bezeichnet wird. Dies hilft auch Menschen, mit ihren Emotionen positiver umzugehen. Alternativ könnte Ihr Hausarzt das Gefühl haben, dass Sie Hilfe oder Unterstützung von den psychiatrischen Diensten benötigen. Dies ist ein Team von Psychiatern, Psychologen, psychiatrischen Krankenschwestern und Sozialarbeitern, die Menschen mit psychischen Problemen oder Menschen helfen, die sich sehr selbstmörderisch fühlen. Wenn sie sehr besorgt sind über das Risiko, dass Sie sich selbst töten, kann das Krisenteam Sie zu Hause intensiv unterstützen, oder Sie werden gelegentlich in ein Krankenhaus eingeliefert. Oder sie bieten weniger intensive Unterstützung und Behandlung in der Klinik oder bei Ihnen zu Hause.

Betrachten Sie ein Tagebuch

Manchmal kann es hilfreich sein, nur die Gefühle rauszulassen, anstatt sie abzufüllen. Wenn es niemanden gibt, mit dem Sie sprechen möchten, kann es hilfreich sein, wenn Sie aufschreiben, wie Sie sich fühlen. Oder Sie finden Kunst als eine bessere Möglichkeit, sich auszudrücken.

Pass gut auf dich auf

Versuchen Sie, nach positiven Dingen zu suchen, damit Sie sich besser fühlen. Listen Sie die guten Dinge in Ihrem Leben auf. Erwägen Sie, eine "Ablenkbox" der Dinge zu erstellen, die Sie mögen. Zum Beispiel Bilder oder Fotos, die Ihnen gefallen oder die Sie an glückliche Zeiten erinnern, eine Lieblings-CD, ein Buch oder eine DVD. Versuche gut zu essen. Trainieren Sie regelmäßig, da dies Ihre „glücklichen Hormone“ stärkt. Sich verwöhnen lassen. Vereinbaren Sie Anlässe oder Feiertage, die Sie aufmuntern können, wenn Sie können.

Schauen Sie sich die Informationen auf den Websites zur Selbsthilfe an

Es gibt mehrere Unterstützungsgruppen. Ihre Websites enthalten Informationen darüber, an wen Sie sich wenden können und was Sie tun können, um sich selbst zu helfen. Es gibt auch Geschichten von anderen, die ähnliche Probleme hatten.

Krankenhausleistungen

Wie oben besprochen, kann Ihr Hausarzt Sie an das örtliche Fachpersonal für psychische Gesundheit verweisen. Das Team besteht normalerweise aus einem Psychiater, einem Psychologen, einer psychiatrischen Krankenschwester, einem Ergotherapeuten und einem Sozialarbeiter. Eine oder alle dieser Personen können an Ihrer Betreuung beteiligt sein. Sie sehen Sie manchmal in einer Krankenhausklinik oder besuchen Sie zu Hause. In der Regel gibt es ein Krisenteam, das Notfallbewertungen, Unterstützung und Behandlung anbietet, wenn Ihre Gefühle besonders schwerwiegend sind. Das Team für psychische Gesundheit kann möglicherweise durch Folgendes helfen:

  • Medikamente verschreiben.
  • Unterstützung anbieten.
  • Sprechende Behandlungen (siehe oben).
  • Hilfe bei sozialen Problemen wie Wohnraum und finanziellen Schwierigkeiten.
  • Wir helfen Ihnen dabei, zu den praktischen Dingen des Alltags zurückzukehren.

In einer Krise ist manchmal die örtliche Unfall- und Notaufnahme (A & E) der richtige Ort. Es kann eine lange Zeit dauern, aber der A & E-Arzt wird mit Ihnen sprechen und Ihre Selbstmordgefühle bewerten. Dieser Arzt kann dann veranlassen, dass das psychosoziale Bereitschaftsteam Sie besucht, der mit Ihnen einen Aktionsplan beschließt, damit Sie sich besser fühlen. Das Team für psychische Gesundheit wird dann eine regelmäßige Überprüfung und Nachverfolgung veranlassen, wahrscheinlich ab dem nächsten Tag. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden. In extremen Fällen kann dies jedoch empfohlen werden.

Es ist erwähnenswert, dass psychiatrische Teams normalerweise keine betrunkenen Personen bewerten. Dies liegt daran, dass sie unter diesen Bedingungen nicht einschätzen können, wie Ihre tatsächliche geistige Verfassung ist. Es lohnt sich auf jeden Fall, auf Alkohol zu verzichten, wenn Sie sich schlecht fühlen, da dies dazu führt, dass Sie sich schlechter fühlen. Es ist nicht die beste Möglichkeit, Hilfe zu suchen, wenn Sie mit Selbstmordgedanken in A & E auftauchen und betrunken sind. Es ist besser, bei einem Freund zu bleiben oder mit ihm zu sprechen oder mit Samaritern zu telefonieren und dringend professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie nüchtern sind.

Wenn Sie bereits eine Überdosis eingenommen oder sich schwer verletzt haben, wenden Sie sich an 111 (oder 999/112/911) oder an Ihre örtliche A & E-Abteilung. Denken Sie daran, dass viele der Gründe, warum Menschen sich töten wollen, vorübergehend sind und das Leben besser werden kann.

Andere tipps

Entfernen Sie alle Mittel, um sich selbst zu töten, falls Sie einen starken Impuls dazu haben. Geben Sie beispielsweise einem Freund oder Familienmitglied Ihre Medikamente zur Pflege.

Vermeiden Sie große Mengen an Alkohol, da dies Ihre Gefühle übertreibt. Wenn Sie sich schlecht fühlen, wird viel Alkohol dazu führen, dass dies viel schlimmer wird. Vermeiden Sie in ähnlicher Weise Medikamente, die "Tiefs" oder "Downers" oder paranoide Gefühle verursachen können.

Denken Sie daran, dass Selbstmord dauerhaft ist, während die Gefühle, mit denen Sie kämpfen, wahrscheinlich nur vorübergehend sind. Es gibt Möglichkeiten, Ihnen durch diese schreckliche Zeit zu helfen.

Ich mache mir Sorgen um jemanden, der Selbstmordgedanken hat - was kann ich tun, um zu helfen?

Wenn Sie besorgt sind über einen Freund, Partner oder Verwandten, der Selbstmordgedanken hat, können Sie viel tun, um zu helfen. Menschen, die an ein Ende ihres Lebens denken, fühlen sich in der Regel sehr hoffnungslos. Daher ist es wichtig, ihnen zu zeigen, dass sich jemand um sie kümmert. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist ihnen zuzuhören und ihnen zu ermöglichen, ihre Gefühle auszudrücken. Das ist oft sehr hilfreich. Möglicherweise können Sie ihnen helfen, ihre Gefühle in die richtige Perspektive zu bringen. Manchmal kann es schon hilfreich sein, nur mit jemandem sprechen zu können. Stellen Sie Fragen, wie sie sich fühlen. Bieten Sie Unterstützung an und zeigen Sie, dass Sie sich interessieren. Überprüfen Sie regelmäßig, um zu zeigen, dass Sie dies meinen. Versuchen Sie, ihre Gedanken und Aktivitäten auf Dinge und Menschen zu richten, die sie genießen und lieben, und helfen Sie, sie von ihren negativen Gefühlen abzulenken.

Sie können sie an die Unterstützungs- und Behandlungsquellen im obigen Abschnitt weiterleiten. Wenn Sie der Meinung sind, dass sie an einer Krankheit leiden, geistig oder körperlich, sollten Sie sie dazu anhalten, ihren Hausarzt zu besuchen. Bieten Sie an, mit ihnen zu gehen, wenn dies helfen könnte. Schreiben Sie die Telefonnummer der Samaritaner für sie auf und lassen Sie sie an einem Ort, wo sie leicht gefunden werden können, wenn sie benötigt werden.

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